Diete, exercitii
fizice, ceaiuri si pilule de slabit - nimic din ceea ce ai incercat nu a avut
rezultatele dorite. Verdictul? Metabolismul tau functioneaza mai lent, ceea ce
inseamna ca procesul de ardere a grasimilor poate deveni unul frustrant. Vestea
buna este ca iti poti stimula organismul sa arda mai multe calorii. Iata 10 metode sigure de accelerare a metabolismului!
Metode pentru accelerarea metabolismului
Nu te ingrijora daca tot ceea ce ai incercat sa faci pentru a elimina kilogramele nedorite nu a functionat, ci schimba-ti atitudinea si abordarea. Exista solutii pentru accelerarea metabolismului!
1. Nu sari niciodata peste micul dejun. O masa bogata in nutrimente iti trezeste la viata metabolismul. Mizeaza pe fulgi de ovaz, migdale, fructe de padure, spanac, branza feta, oua si paine integrala.
2. Activitatile fizice intense iti stimuleaza metabolismul. Indiferent ca mergi, inoti sau alergi, incearca sa accelerezi ritmul pentru 30 de secunde, apoi revino la cel obisnuit. Pune de mai multe ori in practica aceasta strategie pentru accelerarea metabolismului, de-a lungul activitatilor tale de zi cu zi, alternand frecvent vitezele.
3. Consuma alimente bogate in Omega-3. Somonul, heringul si tonul nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Acizii grasi Omega-3 echilibreaza nivelul zaharului din sange, reduc inflamatiile si stimuleaza metabolismul. Nu suporti sa consumi peste? Incearca uleiul din seminte de in, nucile, ouale si chiar suplimentele alimentare.
4. Mareste-ti masa musculara. Specialistii spun ca antrenamentele de rezistenta cresc capacitatea corpului de a mentine un consum energetic optim chiar si dupa incheierea activitatii fizice, ceea ce inseamna ca vei continua sa arzi calorii.
5. Bea ceai verde. Acest lichid ajuta in procesul de slabire datorita ingredientului activ numit catehina si iti ofera energia de care ai nevoie.
6. Nu redu drastic numarul de calorii consumate. Dietele periculoase te pot lasa fara energie, astfel ca si metabolismul tau va avea de suferit.
7. Imprieteneste-te cu gustarile sanatoase. Nu numai ca vor alunga senzatia de foame si te vor face sa consumi mai putina mancare la mesele principale, in special la cina, insa te vor mentine sanatoasa si supla.
8. Spune „da" produselor bio! Fructele, legumele, cerealele si alte tipuri de alimente bio sunt bune pentru accelerarea metabolismului, avand in vedere ca nu iti sufoca organismul cu toxine.
9. Pune accent pe proteine. Alimentele bogate in proteine nu iti ofera doar senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, ci stimuleaza si rata metabolismului.
10. Consuma mai des condimente. Mancarea picanta favorizeaza accelerarea metabolismului, asa ca nu ar trebui sa mai stai pe ganduri. Presara condimente in preparatele tale culinare si silueta ta va avea doar de castigat.
Nu trebuie sa iti petreci toata ziua facand sport pentru a slabi. Pune in practica aceste metode pentru accelerarea metabolismului si te vei putea bucura in sfarsit de rezultatele dorite.
Urmareste-ne pe Google News
