In parc, pe plaja, pe stadion sau pe terenul de fotbal din spatele blocului, alergatul este o activitate extrem de placuta, relaxanta si deloc pretentioasa, necesitand doar determinare si placere din partea ta. Daca nu esti o fana a alergatului sau amani de la o zi la alta stabilirea unui program de sport, noi iti oferim 8 motive pentru care ar trebui sa te apuci de alergat chiar de astazi, pentru a profita din plin de beneficiile si avantajele sale.
1. Pentru ca iti doresti o silueta de invidiat
Nu este un secret ca, atunci cand alergi, corpul tau arde un numar mare de calorii si iti revitalizeaza muschii, facandu-i mai supli. Desi la inceput vei obosi foarte repede si ti se va parea ca alergatul nu te ajuta sa pierzi rapid din kilogramele in plus, nu renunta, deoarece adevaratele efecte benefice ale acestui sport apar dupa o perioada mai lunga de timp in care ai alergat constant. In plus, alergatul iti diminueaza pofta de mancare si iti creeaza senzatia de sete, astfel incat vei simti nevoia sa mananci alimente usoare, sa consumi fructe si legume si sa bei multa apa. Studiile stiintifice arata ca persoanele care alearga regulat sunt mult mai energice, exuberante si pline de viata decat cele sedentare.
2. Pentru ca vrei sa fii sanatoasa
Cu adevarat uimitor este faptul ca alergatul iti mentine organele vitale intr-o conditie optima si contribuie la intinerirea organismului tau. Astfel, daca alergi regulat, tensiunea arteriala va ajunge la o valoare normala, tesuturile vor fi oxigenate corespunzator, gradul de imunitate la boli va creste, iar daca ai si o alimentatie sanatoasa, vei scapa de tesutul adipos in exces si ti se va reduce nivelul colesterolului din sange. In plus, atunci cand tragi aer in piept in timp ce alergi, plamanii tai sunt fortati sa lucreze la o capacitate mai mare, de aceea, daca fumezi constant, acest sport te poate ajuta sa iti refaci potentialul plamanilor.
3. Pentru ca vrei sa ramai tanara
Desi povestea spune ca tinerete fara batranete nu este cu putinta, alergatul iti demonstreaza ca poti sa ramai tanara daca iti doresti cu adevarat si lupti pentru asta. In urma unor studii, s-a constatat ca muschii si oasele celor care alearga sunt mai puternici si mai sanatosi, datorita faptului ca sunt solicitati mai mult si, astfel, obligati sa ramana in forma si sa isi mentina functiile.
4. Pentru ca te ajuta sa scapi de stres
Intr-o lume in care orice factor exterior se transforma intr-o presiune psihologica asupra individului, generand stres si incapacitate de concentrare, practicarea zilnica a alergatului te ajuta sa te detensionezi si sa te deconectezi de la problemele cotidiene. In plus, este posibil ca dupa ce ai terminat de alergat sa te simti mai stapana pe fortele si gandurile tale si mai capabila de a-ti face ordine in prioritati si de a gasi solutii pentru problemele care te apasa.
5. Pentru ca te fereste de depresie
In timp ce alergi, creierul tau secreta endorfina, ce este hormonul fericirii. Asadar, pentru a scapa de melancolie, starii de anxietate sau depresie, renunta la canapeaua confortabila din camera ta si opteaza pentru o pereche de adidasi care te vor ajuta sa alergi, nu dupa fericire, ci alaturi de ea.
6. Pentru ca stimuleaza activitatea creierului
Oxigenarea si hranirea corespunzatoare a creierului sunt cele mai importante beneficii pe care miscarea le are asupra lui. Astfel, odata cu adoptarea unui program de alergat zilnic, iti asiguri o ameliorare a capacitatii de a memora, de a te concentra si a performantelor intelectuale.
7. Pentru ca e la indemana oricui
Un avantaj evident este acela ca, pentru a alerga, nu ai nevoie de echipamente speciale, care sa necesite niste cheltuieli majore. O pereche de adidasi confortabili, un tricou si o pereche de pantaloni scurti reprezinta piesele de baza pentru o sesiune de alergat in timpul verii, iar spatiile in care poti practica acest sport sunt variate si nu produc nicio dauna in bugetul tau.
8. Pentru ca te face sa te simti bine
Majoritatea celor care alearga regulat afirma ca aceasta activitatea i-a ajutat sa isi formeze o imagine mai buna despre propria persoana, prin cresterea stimei si increderii in sine. O metoda eficienta prin care poti sa obtii acelasi rezultat este sa iti fxezi niste tinte (de exemplu, sa alergi 1 km fara sa te opresti) si sa exersezi pana ajungi sa le atingi.
Care sunt motivele tale pentru a alerga?
Urmareste-ne pe Google News
