Incearca sa ai un moment de sinceritate cu tine insati si sa te gandesti de cate ori avertizarile in legatura cu mancarea junk food chiar au functionat si te-au oprit sa o consumi. Adevarul este ca, oricat ni s-ar repeta o idee, uneori pofta este atat de mare, incat nu ne mai intereseaza ca ceea ce mancam este un produs interzis, nu numai pentru silueta, dar si pentru sanatate.Anumiti cercetatori sunt de parere ca o metoda eficienta de a-i face pe oameni sa se controleze mai usor la acest capitol nu este sa atraga atentia asupra caloriilor, ci sa ilustreze aceasta idee printr-o metoda mai inedita.
Iata, asadar, cate exercitii trebuie sa faci pentru arderea caloriilor din 10 produse junk food!
Arderea grasimilor din junk food, mai anevoioasa decat crezi
Deja nu te mai impresioneaza eticheta unui aliment junk food si iti permiti adesea placeri vinovate? Atunci este posibil sa iti schimbi viziunea daca afli cat efort fizic ar trebui sa faci dupa fiecare astfel de scapare, pentru ca grasimile sa nu se depuna!
Pentru ca arderea grasimilor tine de greutatea fiecaruia, aceste calcule aproximative au fost facute pentru femei sanatoase cu o greutate de circa 75 de kilograme.
1. O banala doza de Coca Cola, pe care o bei dintr-o rasuflare, fara sa iti pui prea multe probleme, contine o cantitate "indecenta" de zahar. Ca sa dai jos cele 240 de calorii dintr-o doza, va trebui sa mergi pe jos intre o ora si o ora jumate, intr-un ritm alert.
2. Te dai in vant dupa McCostitele de la McDonalds si te gandesti ca un sandwich nu poate fi chiar atat de periculos cum tot auzi pe la nutritionisti? Ei bine, afla ca in momentul cand savurezi acest produs, consumi echivalentul unei mese, adica 500 de calorii. Pentru ca acest aliment junk food sa nu ajunga fix pe solduri, ar trebui sa alergi nu mai putin de doua ore! Si cand te gandesti ca alaturi de sandwich iti mai iei si o portie de cartofi si eventual un suc, ar insemna sa iti petreci tot restul zilei asudand la sala.
3. Poate ca nu mananci o punga intreaga de chipsuri deodata si chiar te mandresti cu aceasta performanta, insa noi iti vom da o veste proasta. Chiar si o portie mica de cartofi prajiti, de numai 15 bucati, are 160 de calorii si ar fi nevoie sa sari coarda 15 minute pentru arderea grasimilor din ei.
4. Gogoasa cu glazura este un dusman declarat al siluetei si al sanatatii tale. Acest desert tipic american are 190 de calorii, iar daca vrei sa nu arati precum o mare parte din populatia SUA (peste 2/3 din aceasta este supraponderala sau obeza), atunci efortul fizic ar trebui sa fie echivalentul a 30 de minute petrecute tunzand iarba din gradina.
5. Te intrebi cat rau pot face doua-trei felii de pizza? O sa iti dam un exemplu care te va lamuri: o felie de pizza pepperoni are 324 de calorii si ca sa izbutesti in arderea grasimilor, ar trebui sa mergi cu bicicleta o jumatate de ora. Imagineaza-ti ce ar insemna sa consumi o intreaga pizza!
6. Nu putini sunt cei care isi iau o gustarica intre mese, insa, in loc sa aleaga alimente sanatoase, cad in pacatul de a devora cate un Snickers. Cu ocazia aceasta, ajung in corp 210 calorii care ar putea fi arse in 52 de minute de alergat, daca ar exista cineva care chiar ar face acest efort dupa un desert delicios.
7. Persoanele care deja fac mult sport sunt mari consumatoare de Gatorade si alte bauturi energizante cu electroliti. Dar parca este pacat sa o alegi in defavoarea apei, cand stii ca o astfel de bautura de 500 de mililitri iti anuleaza circa 20 de minute de jucat baschet, echivalentul a 150 de calorii.
8. O varianta sanatoasa pentru micul dejun este reprezentata de cerealele cu lapte , nu? Probabil ca acesta este si gandul tau cand iti torni laptele peste Cheerios, insa ne pare rau sa te anuntam ca acele produse au zaharuri in cantitati enorme si fibre foarte putine. Cele 150 de calorii dintr-un castron de Cheerios cu lapte pot fi date jos cu ajutorul unei plimbari de 35 de minute. Esti dispusa sa mergi pe jos la munca?
9. Poate ca acasa respecti cu sfintenie dieta, insa cand iesi in oras, indulgenta creste si adesea poti comite erori alimentare fara ca macar sa iti dai seama. Un exemplu banal: un simplu cafe frappe are nu mai putin de 400 de calorii, care s-ar topi cu o sesiune de inot de 40 de minute. Insa, sa fim seriosi, cine se gandea ca o simpla cafea cu cateva imbunatatiri poate fi asa o amenintare pentru silueta? Acum stii de ce sa te feresti!
10. Pentru ca desertul este adesea o tentatie careia putine persoane ii rezista, ultimul aliment junk food de pe lista noastra sunt briosele de ciocolata. O singura bucata contine 240 de calorii, iar dupa un asemenea deliciu, daca te-ai mai gandi si la arderea grasimilor, ar trebui sa alergi aproximativ o ora pentru ca placerea sa nu mai fie vinovata.
S-ar putea sa ti se para exagerat sa iti faci atatea griji pentru o mica pofta de junk food satisfacuta, insa noi iti garantam ca nu este de glumit din punctul de vedere al siluetei. Problema cu aceste produse este ca, in afara de grasimi, sare, calorii cu sutele si eventual si aditivi ori conservanti, ele nu contin de fapt nicio substanta valoroasa din punct de vedere nutritional. Asa ca te ingrasi din cauza miilor de calorii pe care le devorezi fara sa stii, dar iti si afectezi sanatatea pe termen lung.
Asadar, cu toate aceste metode de ardere a grasimilor, care deja te descurajeaza sa mai mananci junk food, cel mai important este, de fapt, sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata !
Urmareste-ne pe Google News
