Vremea s-a racorit, asa ca nu mai ai niciun motiv sa nu faci miscare in aer liber . Chiar daca vara care te imbie la inot si la drumetii pe carari de munte umbrite s-a sfarsit, aceasta nu inseamna ca trebuie sa renunti la plimbarile benefice pentru minte si corp. Si daca inca nu stii cum te poate ajuta mersul pe jos in ceea ce priveste pastrarea siluetei, noi iti vom dezvalui, in cele ce urmeaza, cateva secrete care te vor pune pe ganduri si te vor convinge sa incerci si tu aceasta metoda de a face sport.
Afla si tu cate calorii arzi intr-o ora de mers pe jos!
Mersul pe jos te ajuta sa iti mentii corpul frumos
Desigur ca mersul pe bicicleta iti tonifica muschii picioarelor si iti intareste sistemul cardiovascular, insa nici mersul pe jos nu trebuie trecut cu vederea. Daca nu esti multumita de silueta ta si vrei sa scapi de cateva kilograme, mersul pe jos slabeste, insa este bine sa stii ca vei reusi sa iti indeplinesti dorinta mai repede daca ai, de exemplu, 10 kilograme in plus, decat daca ai doar 4 kilograme. Iata, mai concret, despre ce este vorba: o persoana care cantareste 63 de kilograme va arde 220 de calorii daca va merge o ora pe jos, cu o viteza de 3 km/h, insa, pentru o persoana de 90 de kilograme, numarul de calorii pierdute va ajunge, in aceleasi conditii, la 314. Desigur ca aceasta situatie este ipotetica, viteza de mers pe jos variind in functie de persoana si de situatie.
In acest sens, trebuie mentionat un alt exemplu: daca greutatea ta este de 76 de kilograme, mergand pe jos cu 3 km/h, vei arde 267 de calorii. Daca vei creste viteza la 4 km/h, numarul de calorii pierdute va creste si el la 405, iar daca vei merge cu 5 km/h, vei reusi sa arzi nu mai putin de 648 de calorii.
Nu in ultimul rand, trebuie avut in vedere un aspect care tine de geografia locului: inclinarea terenului. Desigur ca mergand la deal vei arde mai multe calorii decat daca vei cobori pe o panta, insa, in cele din urma, aceste actiuni se vor traduce prin arderea mai multor calorii decat daca ai merge pe jos intr-o zona cu un teren plat. Iata aceasta teorie tradusa prin exemplu concret: o persoana care cantareste 76 de kilograme va arde 405 calorii mergand pe un teren plat cu o viteza de 4 km/h, insa, daca va parcurge un traseu pe un teren inclinat cu doar 5 grade, numarul de calorii va creste la 537, in aceleasi conditii de viteza si de timp. Asadar, intr-o saptamana, ea va reusi sa slabeasca aproximativ o jumatate de kilogram, efectuand aceasta activitate fizica zilnic.
Acestea fiind spuse, ia aminte si tu la beneficiile mentionate si tine cont de faptul ca mersul pe jos slabeste, ceea ce inseamna ca ar trebui sa renunti la mijloacele de transport in comun sau la masina personala pentru a te deplasa pe distante scurte si medii.
Afla de aici si ce aspecte ar trebui sa ai in vedere atunci cand iti alegi pantofii sport pentru alergare!
Sursa: www.livestrong.com
Urmareste-ne pe Google News
