Ce bauturi pentru slabit sa consumi in timpul sau dupa antrenamente

Marţi, 29.09.2015
de Ioana Dinu

Cu bauturile de slabit trebuie sa ai mare grija. In primul rand, nu trebuie sa le iei fara sa te informezi bine in legatura cu efectele lor. In al doilea si cel mai important rand, degeaba te apuci sa bei shake-uri sau ceaiuri de slabit, daca nu faci sport. Si, cum multa lume se intreaba cand si ce ar nume ar trebui sa bea la antrenamente, acest articol iti va oferi toate detaliile de care ai nevoie.

Bauturile pentru slabit si antrenamentele

Shake proteic verde cu spanac

Majoritatea celor care fac sport (macar din cand in cand) stiu ca este necesar sa fii hidratat. Insa prea putini stiu ce inseamna, cu adevarat, hidratarea. Un nivel optim de apa in organism iti asigura, in primul rand, functionarea adecvata a acestuia. Apoi, antrenamentele pot sa te lase fara vlaga, adica sa te deshidrateze. Deshidratarea este cauzata de:

- consumarea aleatorie de lichide,
- transpiratie excesiva,
- incapacitatea de a inlocui lichidele eliminate in timpul antrenamentului,
- sportul pe vreme torida,
- bautul de apa doar cand iti este sete.

Asadar, este apa cea mai buna bautura de slabit? Ei bine, de cele mai multe ori, este. In primul rand, pentru ca nu contine nicio calorie si pentru ca organismul tau este ¾ apa, iar deshidratarea vine tocmai de la lipsa apei in organism. Insa exista si antrenamente pentru care nu te poti pregati numai cu apa. De regula, ceea ce iti solicita organismul (cand alergi in parc, faci antrenamente sau esti la sala ori acasa) pentru o ora, are drept cea mai buna bautura de slabit apa. In plus, este si mult mai ieftina decat orice alt energizant sau shake proteic. Insa, daca ai antrenamente de 2-3 ore sau alergi cand este foarte cald, apa nu va putea face fata de un singura. Asadar, uite ce este necesar sa consumi inainte si dupa antrenamente.

Inainte de antrenamente

Ca sa te asiguri ca slabesti si slabesti sanatos, inainte cu 2-3 ore de antrenamente trebuie sa bei 2 pahare de apa (500 - 600 ml). De asemenea, cu ½ de ora inainte sa incepi efectiv sa depui efort fizic, bea 500 ml de apa. In acest fel, corpul tau va fi hidratat.

In timpul antrenamentelor

La fiecare sfert de ora de antrenamente, daca vrei sa slabesti corect, trebuie sa bei 200 de ml de apa. Insa, daca antrenamentele tale depasesc 90 de minute, trebuie sa consumi si 200 de ml de shake-uri proteice (ai grija, insa, sa aiba mai  mult de 8% carbohidrati). Totodata, trebuie sa alegi numai bauturile care au maximum 50 de calorii la 450 de ml (sunt destul de rar de gasit, dar sunt singurele sanatoase). Evita sucurile de fructe, cafelele si orice are multe calorii. In schimb, poti opta si pentru suc de cocos, pentru ca are putine calorii si te energizeaza.

Shake proteic cu banane

Dupa antrenamente

Dupa ce ai terminat cu sportul, asteapta jumatate de ora si apoi bea un pahar de apa. Doar atat trebuie sa astepti. Cantareste-te inainte si dupa antrenamente si bea 500 de ml de apa pentru fiecare kilogram pe care il vezi in minus pe cantarul pe care te-ai asezat dupa antrenamente. Este si o metoda eficienta de a-ti observa atent evolutia kilogramelor.

Dar cum slabesti si mai repde?

Bineinteles, apa este recomandarea numarul 1, insa exista si cateva trucuri prin care poti sa grabesti procesul slabitului. Este o bautura 100% naturala, delicioasa si foarte sanatoasa. Pentru a o prepara, ai nevoie de:

- 2 lingurite de zahar,
- 1 lingurita de miere,
- un varf de cutit de sare,
- 1 lingurita de suc de lime,
- 700 ml de apa.

Amesteca toate ingredientele si bea aceasta bautura de slabit asa cum ai bea apa, inainte, in timpul si dupa antrenamente, conform instructiunilor de mai sus. In cazul in care nu poti bea doar apa cu lime si miere, adauga portocale sau cateva frunze de menta si bautura ta de slabit va avea un gust mai bun. Astfel, tu vei avea mereu corpul hidratat si energie sa te antrenezi.

Dupa cum vezi, apa este cea mai buna bautura de slabit, dar, combinata cu lime-ul, poate constitui un energizant care te face de neoprit. Pentru a slabi, nu este nevoie sa iti subtiezi decat organismul, nu si portofelul, dand banii pe tot felul de energizante si shake-uri. Tine minte ca un corp bine antrenat este minunat, dar scopul tau este sa ai un corp sanatos, asa ca hidrateaza-te! Spor la slabit!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0.5 (1)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

top 5 divahair.ro

  • vizionate
  • votate
  • discutate
  1. Exerciţiul care îți aspiră burta! (1323 vizite)
  1. Exerciţiul care îți aspiră burta! (0 comentarii)

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016