Daca te gandeai ca le-ai auzit pe toate in materie de slabit si exercitii, iti garantam ca inca mai exista o sumedenie de metode de a te mentine in forma, unele cat se poate de neconventionale. De exemplu, in loc sa alergi in parc sau sa faci yoga, ai putea la fel de bine sa inveti tehnicile de lupta ale soldatilor israelieni. Chiar daca suna bizar, tocmai in aceasta consta Krav Maga, o tehnica populara de autoaparare, folosita si pentru a slabi.
Citeste mai multe despre Krav Maga din randurile de mai jos si afla cum te ajuta sa te mentii in forma!
Ce este Krav Maga
Krav Maga este o tehnica de lupta corp la corp pe care o folosesc soldatii din Israel, insa este potrivita pentru oricine doreste sa invete rapid sa se apere, putand fi invatata intr-un timp foarte scurt. Miscarile de lupta nu sunt similare cu cele ale artelor martiale obisnuite, ci sunt mult mai simple. Krav Maga a fost perfectionata in 70 de ani si este o tehnica pe cat de intuitiva, pe atat de eficienta. Si cireasa de pe tort: nu doar ca te vei putea apara singura daca inveti miscarile de lupta, dar vei si da jos kilogramele in plus, pentru ca acestea acetivitate este destul de solicitanta din punct de vedere fizic.
Accentul in Krav Maga se pune pe miscari simple si naturale, care pot fi realizate de catre oricine, acesta fiind si motivul pentru care functioneaza atat de bine. In situatii de stres ori in situatii-limita, reactiile noastre trebuie sa fie rapide, iar simplitatea este cheia in acest caz. Atunci cand inveti miscari foarte complicate, este greu ca acestea sa iti intre in reflex, iar autoapararea poate fi complet ineficienta.
In afara de increderea de sine pe care o capeti si de beneficiile mentale de care te poti bucura practicand Krav Maga, mai ai un avantaj important: iti creeaza o conditie fizica de invidiat, tonifiind toti muschii corpului. Incalzirea presupune o serie de exercitii cardio si de rezistenta, dar si intinderi, pentru o mai buna flexibilitate. Cu alte cuvinte, Krav Maga este un antrenament complet, bazat pe intervale de efort (aceasta s-a dovedit stiintific a fi si cea mai eficienta metoda de slabire).
Conform jurnalului Medicine and Science in Sports and Exercise, numarul de calorii arse prin Krav Maga este mare:
- pentru cca. 65 kg: 590 calorii/ora;
- pentru cca. 80 kg: 704 calorii/ora;
- pentru cca. 90 kg: 817 calorii/ora;
- pentru cca. 100 kg: 931 calorii/ora.
Este de ajuns sa practici Krav Maga de trei ori pe saptamana pentru a vedea rezultatele intr-un timp scurt. Desigur, este de la sine inteles ca trebuie sa ai si un regim bazat pe alimente sanatoase - fructe, legume, grasimi nesaturate.
Este imposibil sa nu te incante avantajele tehnicii de autoaparare Krav Maga, care nu numai ca te va face sa te simti mai puternica si mai sigura pe tine, dar te va si ajuta sa slabesti intr-un mod placut si util. Asadar, nu mai sta pe ganduri si incearca Krav Maga la cea mai apropiata sala in care se practica!
Urmareste-ne pe Google News
