Curele de slabire sunt la moda in ziua de azi, asa ca este de mirare faptul ca auzim aproape zilnic despre cate o dieta: Rina , Dukan , Max Planck , cea japoneza sau cea daneza sunt doar cateva dintre cele mai cunoscute. Daca te gandesti si tu sa tii regim, va trebui sa iti faci inainte de inceperea lui un plan bine pus la punct si chiar sa discuti cu un medic. Este posibil chiar sa ti se recomande un set de analize, pentru a vedea daca te confrunti cu anumite probleme de sanatate, care sa te impiedice sa tii o dieta. In plus, va trebui sa tii seama de cateva aspecte, astfel incat totul sa mearga asa cum ti-ai propus si sa obtii rezultatele dorite.
Iata care sunt criteriile dupa care trebuie sa te ghidezi pentru a obtine un raspuns la intrebarea "Ce greutate trebuie sa am?"!
Puncte de reper pentru greutatea perfecta
1. Inainte de toate, intreaba-te daca este intr-adevar nevoie sa slabesti. Pentru a afla raspunsul la intrebarea "ce greutate trebuie sa am?", este important sa iei in calcul varsta si inaltime ta. Poti verifica tabelul de aici pentru a vedea niste cifre care iti vor fi de un real ajutor. In acest fel, eviti riscul de a deveni subponderala in urma unui regim prea drastic pentru corpul tau.
2. Atunci cand urmezi o dieta, in corpul tau creste vizibil cantitatea de cortisol, hormonul stresului. Acest fenomen are loc deoarece organismul are senzatia ca il privezi de hrana. De aceea, trebuie sa gasesti intotdeauna inlocuitori pentru alimentele care iti afecteaza silueta. In plus, orice scadere drastica in greutate iti poate afecta si starea de bine, incluzand aici si libidoul. Asadar, slabeste sanatos, nu prin infometare!
3. Atentie la alergiile alimentare! Daca atunci cand tii o anume dieta trebuie sa consumi mai multe nuci sau soia pentru a compensa lipsa proteinelor provenite din carne, iar organismul tau este sensibil la astfel de alimente, este posibil sa te imbolnavesti fara a-ti da seama care este cauza. In plus, alergiile pot duce la cresterea in greutate, asa ca in loc sa scapi de cateva kilograme, le vei inmulti.
4. Uneori, organismul manifesta o anumita intoleranta la unele aliemnte, care insa nu iti va crea atat de multe probleme cum ar face-o o alergie. De obicei, intoleranta la lactoza este una dintre ele. Imediat cum observi simptomele unei astfel de intolerante (cum ar fi, de exemplu, balonarea manifestata imediat dupa consumul de lapte dulce), elimina din dieta alimentul respectiv. Iata ca un regim te poate ajuta sa si afli care sunt produsele ce nu iti priesc, pe langa faptul ca obtii silueta mult visata.
5. Numarul de calorii este si el vital. Chiar daca vrei sa slabesti, nu este indicat sa consumi mai putin de 1000 de calorii zilnic. In caz contrar, te vei simti lipsita de energie si iti va fi foame mereu.
6. Odata ce ai primit un raspuns la intrebarea "Ce greutate trebuie sa am?" si ai hotarat ca ai nevoie de o dieta, gandeste-te bine pe care o vei alege, in functie de timpul pe care il ai la dispozitie si de orarul tau zilnic. In plus, tine cont si de faptul ca trebuie sa faci sport de cel putin trei ori pe saptamana, asa ca trebuie sa ai un plan bine pus la punct pentru a reusi sa obtii ceea ce doresti.
7. Pregatirea meselor in avans reprezinta cea mai buna solutie atunci cand tii o dieta. Unele preparate pot fi congelate si consumate in ziua respectiva, alaturi de o salata pe care o poti face pe moment. In acest fel, economisesti timp atat la cumparaturi, pentru ca le poti face o singura data pentru toata saptamana, cat si in bucatarie.
Acum ca ai descoperit care sunt cei sapte factori care te vor ajuta sa gasesti un raspuns la intrebarea "Ce greutate trebuie sa am?", intocmeste si o lista care sa te ajute sa ai in vedere toate aceste aspecte, pentru a-ti usura misiunea.
Urmareste-ne pe Google News
