Ce inseamna metabolic workout si cum te ajuta sa slabesti

Metabolic workout (sau antrenamentul metabolic) este un tip de antrenament ce se muleaza perfect pe nevoile omului modern, lipsit de timp si de disponibilitatea de a dedica o ora pe zi salii de fitness. Iar daca adaugi promisiunea de a stimula rapid si eficient metabolismul astfel incat efectele sa continue multe ore dupa incheierea exercitiilor si caloriile sa continue sa arda, e usor de inteles ca acest tip de antrenament a castigat rapid inimile workaholicilor.

Scopul antrenamentului metabolic este de a maximiza eficacitatea sistemului de gestionare si de arderea a energiei specific organismului uman. Eficacitatea antrenamentelor metabolice este determinata de felul in care acestea sunt concepute si in special de raportul dintre timpul dedicat exercitiilor si cel pentru repaus, tinand cont de faptul ca intensitatea la care se lucreaza este intotdeauna foarte ridicata. Cheia sta in determinarea scopului urmarit - iti doresti sa-ti imbunatatesti rezistenta? Sa cresti masa musculara? Sa arzi grasimi? Odata ce ai un raspuns, dar si in functie de specificul corpului tau, antrenorul va stabili un program de exercitii. E nevoie, din acest motiv, dar si pentru a evita accidentele, ca cel putin in prima faza sa lucrezi cu un specialist.

Daca scopul tau este sa slabesti, vei fi incantata sa afli ca antrenamentele metabolice pot fi construite si directionate exclusiv catre asta: arderea caloriilor. Pe durata a aproximativ 30 de minute de antrenament metabolic arzi in jur de 500 de calorii. Partea buna, insa, este ca in aceleasi 30 de minute iti activezi rata metabolica (numarul de calorii pe care corpul le arde in starea de repaus) cu pana la 25% pentru pana la 72 de ore dupa antrenament. Asta inseamna ca organismul tau continua sa arda cu 25% mai multe calorii pana la 3 zile dupa incetarea antrenamentului.

Impactul asupra metabolismului difera de la persoana la persoana, dar si in functie de tipul si durata antrenamentului. Procesele de recuperare a organismului (reconstructia musculara, consumul de oxigen in exces) dupa un antrenament intens, insa, ard intotdeauna calorii si te ajuta sa slabesti.

Pe langa remodelarea corpului si arderea de calorii, antrenamentul metabolic vine si cu beneficii pentru sanatate. Specialistilor in metabolic workout le place sa spuna ca antrenamentele anaerobe (precum antrenamentul metabolic) au si toate beneficiile antrenamentelor aerobice (de tip cardio), insa daca faci doar antrenamente aerobice nu vei avea niciodata parte de stimularea metabolismului si de beneficiile pentru sanatate oferite de antrenamentele anaerobe.

Practicat corect, antrenamentul metabolic iti imbunatateste rezistenta, sustine sanatatea sistemului cardiovascular, regleaza nivelul de hormoni din organism si stimuleaza arderea grasimilor.

Daca te incanta ideea de metabolic workout, apeleaza la un specialist pentru stabilirea unui program de exercitii. Odata ce ai facut asta, poti incepe sa le practici chiar si acasa, cu un minim de „recuzita".