Ce sa mananci ca sa slabesti, in functie de sportul ales

Indiferent de sportul pe care il practici, alimentatia trebuie sa fie una echilibrata, deoarece efortul depus in timpul antrenamentului impune necesitati dietetice speciale. Asadar, este important sa stii ce sa mananci ca sa slabesti, in functie de tipul de activitate pe care il faci.

Ce sa mananci ca sa slabesti, daca practici ciclism Esti o impatimita a ciclismului? Atunci ai nevoie de o dieta care sa iti ofere un nivel de energie ridicat. Daca pana acum aveai obiceiul sa iei gustari nesanatoase, bazate pe dulciuri si bauturi carbogazoase, nu este de mirare ca nu ai reusit sa scapi de antipaticii colacei. Te intrebi ce sa mananci ca sa slabesti? Indreapta-ti atentia spre alte alimente care te energizeaza si, in acelasi timp, sunt si sanatoase. Fructele de padure, batoanele din cereale preparate in casa, mierea, migdalele, semintele de dovleac si portocalele reprezinta gustarile ideale pentru momentele in care te simti molesita.

Ce sa mananci ca sa slabesti cand mergi la inot

Iti place inotul si il practici frecvent, insa te intrebi de ce nu ai obtinut silueta mult visata? Nu este suficient sa practici un sport ca sa slabesti, ci trebuie sa ai si o alimentatie corecta. Ar trebui sa iti verifici constat stilul de viata, numarul caloriilor consumate si ce ai facut pentru a scapa de ele. Este recomandat sa nu consumi carne grasa, ci sa optezi pentru cea de pui si de peste. Desi vei fi tentata sa renunti la alimentele bogate in amidon, specialistii nu iti recomanda acest lucru, mai ales daca esti o persoana foarte activa. Ia in considerare ca acest tip de alimente iti ofera senzatie de satietate, ceea ce te face sa mananci mai putin. Ar fi pacat sa renunti la banane, orez brun, cereale integrale, linte, cartofi (fierti sau copti), fasole si paste din faina integrala. Exista nutritionisti care chiar le recomanda intr-o dieta de slabit, insa pe baza unui consum moderat.

Alimentatia potrivita daca alergi frecvent

Acest tip de sport necesita o hidratare optima, astfel ca, pe langa apa, lapte si ceaiuri, este bine sa consumi si alte alimente lichide, precum supa, ciorba si sucurile naturale din fructe si legume.  Pentru rezultate cat mai bune, evita consumul de alimente bogate in grasimi si proteine, in special inainte de antrenament, deoarece iti poate afecta performantele sportive.

Ce sa mananci ca sa slabesti, daca practici sporturi care solicita forta

Sporturile de lupte, canotajul, gimnastica si chiar fitnessul sunt sporturi care solicita mai multa forta fizica decat celelalte, astfel ca este bine sa stii ce sa mananci ca sa slabesti. Nu apela la masuri drastice de slabit, cum ar fi anumite diete sau utilizarea in exces a saunei, a diureticelor sau a laxativelor. Alimentele bogate in calciu si fier sunt ideale pentru tine. Consuma produse lactate, nuci, diferite seminte (de in, de floarea-soarelui, de dovleac, etc.), legume verzi si fructe uscate (nu confiate). De asemenea, stridiile, ficatul, broccoli si tonul iti cresc performantele fizice si favorizeaza eliminarea kilogramelor in plus.

Acum, ca ti-ai pregatit un plan de alimentatie si ai aflat pe ce tipuri de alimente sa pui accent pentru a slabi, rezultatele tale vor fi mult mai bune. Faptul ca stii ce sa mananci ca sa slabesti, in functie de sportul pe care il practici cel mai des, va reprezenta un atu pentru tine.