Cele mai bune exercitii pentru gusa

Marţi, 08.03.2016
de Alexa Galgau

Ai observat in ultima vreme ca selfie-urile tale nu mai sunt atat de reusite si principala cauza pare sa fie gusa prea mare? Nu este cazul sa te panichezi, pentru ca aceasta problema se poate rezolva cu ajutorul catorva exercitii pentru gusa excelente, care iti vor tonifia gatul.  Iti recomandam sa le faci de acum incolo toata viata, pentru ca sunt foarte simple si te pot intineri cu multi ani, avand in vedere ca nu ti se va mai lasa pielea in zona respectiva din cauza varstei!

Adio, interventii estetice! Iata care sunt cele mai eficiente exercitii pentru gusa!

Cele mai bune exercitii pentru gusa

Exercitiul 1: stai dreapta si da capul pe spate, astfel incat sa ai privirea indreptata spre tavan. Preseaza cerul gurii cu limba cat poti de tare, apoi lasa barbia in jos spre piept, cat poti de mult, fara a arcui coloana. Daca executi corect exercitiul, vei simti cum gusa si gatul se contracta. Relaxeaza-te, coboara limba de pe cerul gurii si revino in pozitia initiala. Repeta exercitiul de 40 de ori, in doua seturi, cu o pauza de un minut intre ele. 

Exercitiul 2: trage buzele in jos cat poti de mult si mentine aceasta contractie a muschilor pentru o secunda, apoi contracta muschii gatului pentru a-ti cobori capul, apropiind barbia de piept cat poti de mult, fara a arcui spatele. Stai asa cateva secunde, apoi revino in pozitia initiala si repeta exercitiul in doua seturi a cate 20 de repetitii fiecare. 

Exercitiul 3: stai cu spatele drept si ridica barbia, astfel incat sa ai privirea indreptata spre tavan. Fara a incorda buzele prea mult, formeaza un „O” cu ele si mentine aceasta pozitie 20 de secunde. Ar trebuie sa simti muschii contractandu-se de o parte si de alta a maxilarului. Relaxeaza muschii, revino in pozitia initiala si repeta exercitiul in doua seturi a cate 10 repetitii fiecare. 

Exercitiul 4: stai in picioare, cu mainile pe langa corp, si da-ti capul pe spate cat poti de mult. Incearca sa „pupi” tavanul, strangand buzele cat se poate de mult, pentru a forta muschii maxilarului. Ar trebui sa simti cum gatul si gusa se contracta puternic. Mentine aceasta pozitie 5 secunde, apoi relaxeaza-te, revino in pozitia initiala si repeta exercitiul in doua seturi a cate 15 exercitii fiecare. 

Exercitiul 5: stai cu coloana intinsa, cat mai dreapta, si roteste capul de la un umar la celalalt, ghidand miscarea cu barbia. Daca vrei ca exercitiul sa fie si mai eficient, creeaza o rotatie completa, revenind la umarul de la care ai pornit. Ai grija sa nu ridici umerii cat timp faci acest exercitiu. Repeta-l de 10 ori, alternand directia de rotire a capului. 

Exercitiul 6: stai cu spatele drept si misca maxilarul de sus in jos, ca si cum ai mesteca, insa fara a deschide buzele. Inspira si expira foarte lent. Cand ai expirat tot aerul, deschide gura cat poti de mult, presand cu varful limbii la baza dintilor de pe maxilarul inferior. Mentine aceasta pozitie, apoi inspira si expira in timp ce scoti sunetul „A”. Intreaga miscare ar trebuie sa dureze 90 de secunde. Repeta exercitiul de doua ori. 

In afara de acesta exercitii pentru gusa, mai exista si alte metode prin care poti scapa de ea, despre care poti citi AICI!

Descopera si cum sa maschezi barbia dubla!

Sursa: livestrong.com

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un salon in zona ta

top 5 divahair.ro

  • vizionate
  • votate
  • discutate
  1. Cum să fii în formă în 60 de secunde (801 vizite)
  1. Cum să fii în formă în 60 de secunde (0 comentarii)

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016