Cele mai bune proteine pentru masa musculara

Rolul proteinelor este unul esential pentru organismul nostru, avand in vedere ca acestea se implica in procesele biochimice, biofizice si fiziologice ale corpului. Pentru a creste masa musculara a corpului, nu trebuie sa pui accent doar pe antrenament, ci si pe ceea ce consumi zi de zi.

Asadar, iata care sunt cele mai bune proteine pentru masa musculara!

Carnea de vita, in topul celor mai bune proteine pentru masa musculara

Printre alte elemente esentiale organismului, carnea de vita contine vitamina B12, fier si zinc - care sunt foarte importante pentru cresterea masei musculare. Specialistii au introdus-o pe lista celor mai importante proteine, luand in considerare ca nu ingrasa si asigura aportul necesar de calorii zilnic.

Proteine/100 g - 36 g

Branza, de nelipsit din alimentatie Daca esti o iubitoare a lactatelor, afla ca poti consuma cu incredere branza intr-un regim de acest tip, pentru ca este printre cele mai bune proteine pentru masa musculara. Consuma, in special, branza dulce in combinatie cu fructe sau cu miere si te vei putea bucura de o gustare divina. Proteine/100 g - 32 g

Pieptul de curcan, sanatos si gustos

Carnea de curcan iti aduce numeroase beneficii nutritionale, fiind recomandata atunci cand tii o dieta, pentru ca are un continut scazut de grasimi, mai ales daca ii indepartezi pielea. Substantele nutritive pe care le contine ajuta la mentinerea sanatatii organismului si la cresterea masei musculare.

Proteine/100 g - 30 g

Tonul si somonul, printre cele mai bune proteine pentru masa musculara

Alte surse importante de proteine sunt: tonul si somonul. Din fericire, le poti introduce intr-o multime de preparate delicioase, fara sa te ingrasi, ci doar sa iti maresti masa musculara. Asadar, consuma mult peste daca iti doresti sa ai o silueta de invidiat.

Proteine/100 g  - 26 g

Fasolea, aliat intr-o dieta pentru marirea masei musculare

Nutritionistii recomanda sa se consume fasole in fiecare saptamana, pentru a avea o alimentatie echilibrata. Aceasta ajuta la scaderea nivelului de colesterol si previne aparitia bolilor de inima. In plus, ea concureaza cu cele mai bune surse de proteine, precum carnea de pui sau de curcan si pestele.

Proteine/100 g  - 17 g

Ouale, perfecte pentru un mic dejun hranitor

Si ouale au un continut ridicat de proteine, ceea ce le face sa fie un mic dejun sanatos si nu numai. De preferat, consuma-le fierte, dar nu in exces. O dieta pentru cresterea masei musculare, in care ai inclus si ouale, va avea rezultate rapide.

Proteine/100 g  - 13 g

Aceasta este lista cu cele mai bune proteine pentru masa musculara, astfel ca tot ce trebuie sa faci este sa le introduci in alimentatia ta intr-un mod echilibrat si vei obtine un trup tonifiat si suplu. Nu uita de antrenamentul fizic!