Grasimea de pe burta si de pe solduri poate reprezenta o mare problema, mai ales cand stii ca se apropie sezonul estival. Pentru ca vrei sa arati cat mai bine in costumul de baie sexy pe care probabil ca ai pus ochii in magazin, daca nu cumva l-ai si achizitionat deja, este timpul sa te pui serios pe treaba si sa incepi o dieta si o serie de exercitii. Variantele pe care le ai la indemana in acest sens sunt numeroase, asa ca noi am ales pentru tine cateva, din care o poti alege pe cea care ti se potriveste.
Afla cum scapi de burta si de grasimea de pe solduri intr-un timp record!
Scapa de burta printr-o alimentatie sanatoasa
Dieta nu este sinonima cu infometarea, ci cu alimentatia sanatoasa. Daca vrei sa scapi de grasimea de pe burta si de pe solduri in sapte zile, iata trei metode care vor da rezultate!
Mai intai iti propunem sa incerci dieta disociata. Aceasta presupune consumul unor anumite tipuri de alimente in fiecare zi. Astfel, in prima zi poti manca numai carne slaba preparata la gratar sau fiarta, in cea de-a doua, legume, in cea de-a treia, lactate, in cea de-a patra, peste, in cea de-a cincea, fructe, in cea de-a sasea, sucuri, iar in cea de-a saptea, oua. Daca vei respecta regulile dietei disociate, pe care le poti afla de aici , vei reusi sa scapi de cinci kilograme intr-o saptamana.
Cea de-a doua dieta despre care trebuie sa vorbim este DASH, care isi va face simtite efectele dupa o saptamana, dar care necesita inca sapte zile pentru rezultate optime. Daca o vei respecta, vei scapa nu numai de grasimea nedorita de pe burta si de pe solduri, ci si de o afectiune care pandeste din ce in ce mai multe persoane de varsta tanara: hipertensiunea arteriala. Asadar, tine cont de regulile dietei DASH si vei beneficia de efectele pozitive ale acestui regim.
O a treia dieta pe care ti-o propunem este cea constituita din alimente de post. Chiar daca perioada stabilita de Biserica pentru acest tip de regim a trecut, nu uita ca, din cand in cand, este necesara o detoxifiere a organismului. Avand in vedere faptul ca vrei sa scapi de grasime, dieta de post este cea potrivita.
In functie de greutatea, de inaltimea si de activitatea desfasurata, trebuie sa consumi un anume numar de calorii zilnic. Pentru a face calculul caloriilor care iti sunt necesare, poti consulta o multitudine de surse de pe internet.
Pe langa toate acestea, trebuie sa faci si miscare. Asadar, iata cateva exercitii fizice care te vor ajuta sa obtii silueta mult visata!
Scapa de burta si de grasimea de pe solduri cu ajutorul exercitiilor
Mai inainte de toate, trebuie sa fii pregatita sa ai o activitate fizica sustinuta vreme de o ora in fiecare zi. De asemenea, nu trebuie sa uiti de mersul pe jos, care te va ajuta nu numai in ceea ce priveste tonifierea muschilor, ci si in ceea ce priveste activitatea cardiaca.
Unul dintre exercitiile care te va ajuta sa scapi de grasimea nedorita consta in adoptarea unei pozitii asemanatoare celei pe care o ai cand stai pe scaun. Picioarele trebuie sa fie departate si mainile intinse in fata, in vreme ce muschii abdominali si cei ai coapselor sunt incordati. Ramai nemiscata timp de 10 secunde, apoi revino in pozitia normala, ortostatica. Repeta exercitiul de 20 de ori.
La fel de utile se vor dovedi si aparatele de fitness, fie ca le folosesti pe cele de sala ori pe cele de acasa. Ai grija, insa, ca mai intai sa ceri sfatul unui antrenor, care iti poate face un plan personalizat de exercitii. Asadar, foloseste banda pentru alergari sau bicicleta eliptica minimum 10 minute in fiecare zi.
Nu in ultimul rand, trebuie sa practici clasicele abdomene. Antrenoarea Mihaela Ioan ne propune trei tipuri de exercitii care nu dau gres, despre care poti afla totul aici .
Iata care sunt acestea!
Exercitii cu mingea prin care scapi de soldurile supradimensionate
Exercitii prin atingerea calcaiului, care te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta
Exercitii care te ajuta sa scapi de grasimea de pe solduri si de pe burta
Demonstratiile din imagini au fost realizate de antrenoarea de fitness Mihaela Ioan in
incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de
persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie.
Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori
profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00
09.00 - 22.00.
Odata ce ai aflat cum sa scapi de burta si de grasimea de pe solduri, alege varianta care ti se potriveste si urmeaza toti pasii necesari pentru a atinge obiectivul dorit. Fii in forma inainte ca vara sa isi intre in drepturi!
Urmareste-ne pe Google News
