Exercitii pentru brate tonifiate

Celulita este una dintre problemele cu care se confrunta multe femei. Aspectul inestetic pe care pielea o capata, descris ca amintind de cel al cojii de portocala, este adesea deranjant pentru doamne si domnisoare chiar si atunci cand ele poarta pantaloni. Situatia este cu atat mai dramatica atunci cand vine vorba despre celulita de pe brate. Trebuie sa stii, insa, ca exista cateva exercitii care te pot scapa de griji si pe care le poti efectua chiar la tine acasa.

Afla si tu, in cele ce urmeaza, care sunt cele mai eficiente exercitii pentru brate tonifiate!

1. Exercitii de impins pentru tricepsi tonifiati

Daca vrei sa ai brate tonifiate, trebuie sa faci o serie de exercitii pentru triceps. Atunci cand nu ai timp sa te duci la sala de fitness sau cand bugetul nu iti permite sa apelezi la un antrenor personal, poti incerca un exercitiu usor de realizat la tine acasa. Este vorba despre impingerile pentru triceps, pentru care nu ai nevoie decat de un scaun.

Incepe prin a te sprijini cu ambele maini de marginea scaunului aflat in spatele tau, tinand bratele cat mai drepte cu putinta, in timp ce picioarele sunt intinse si corpul coboara usor. Toata forta trebuie mentinuta in maini, iar antebratele trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade, atunci cand ajungi in punctul cel mai jos. Miscarile de ridicare si coborare trebuie facute lent, astfel incat sa simti ca tricepsii sunt intotdeauna incordati. Ridica-te si coboara astfel de 15 ori, in 2-3 reprize.

2. Brate tonifiate cu flotari in triunghi

Este vorba, de fapt, despre niste flotari efectuate tinand bratele astfel incat acestea sa formeze un triunghi. Incepe prin a sta in genunchi pe saltea si inainteaza sprijinita in maini, fara a misca picioarele. Du-ti mainile cat mai in fata cu putinta, tine spatele drept si ai grija ca degetele mari ale mainilor precum si degetele aratatoare sa formeze un triunghi. 

Inspira, coborandu-ti triunchiul pana cand reusesti sa atingi palmele cu pieptul. Apoi, expira si ridica-te, incordandu-ti bratele pentru a reveni in pozitia initiala.

Repeta exercitiul de 10 ori, in 4 reprize, pentru a avea maini tonifiate.

3. Exercitiile cu gantere te scapa de celulita de pe brate

Nu trebuie sa te duci la sala pentru a beneficia de efectele pozitive pe care ganterele le au in ceea ce priveste tonifierea bratelor si eliminarea celulitei din aceasta zona. Este suficient sa achizitionezi o pereche de gantere de 2.5 Kg si sa realizezi trei tipuri de exercitii, asa cum sunt cele din videoclipul urmator. In doar 10 minute pe zi, poti obtine rezultate uimitoare! 

Daca vrei sa ai brate tonifiate, trebuie sa fii suficient de motivata de ideea ca doar asa poti scapa cu adevarat de celulita, astfel incat sa faci cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Desigur ca este importanta si dieta pe care o adopti, fiind necesar sa renunti la grasimile saturate, care iti afecteaza nu numai silueta, ci si starea generala de sanatate a organismului. 

Surse foto: hilifefitness.co.uk;