Putine reprezentante ale sexului frumos se pot lauda cu faptul ca nu au celulita. Aflata in topul inamicilor frumusetii, aceasta afectiune a pielii poate fi tinuta sub control cu ajutorul sportului, insa este important sa stii ce exercitii iti pot oferi rezultate sigure si rapide. Vizioneaza un video cu un antrenament cu exercitii pentru celulita de pe picioare, simplu si eficient, care te va ajuta sa te pregatesti pentru sezonul cald. Iata care sunt miscarile care te scapa in 10 minute de celulita!
Cele mai bune exercitii pentru celulita de pe picioare
Tonifiaza-ti partea inferioara a corpului cu acest antrenament fizic. Videoclipul include exercitii pentru celulita de pe picioare, miscari ce vor favoriza eliminarea aspectului de coaja de portocala si de pe coapse si fese. Genuflexiunile sunt miscarile de baza in acest caz. Desi se numara printre exercitiile clasice, trebuie sa stii ca sunt cele mai bune atunci cand vine vorba despre celulita de pe picioare, aparuta in special in partea din spate.
Ia doua gantere in maini si departeaza picioarele. Daca esti incepatoare, renunta la greutati, altfel vei realiza mai greu miscarile fizice.Tine coatele usor indoite si pozitioneaza ganterele in fata, tinandu-le pe picioare. Incordeaza fesierii si realizeaza genuflexiuni (ca si cum te-ai aseza pe un scaun). Realizeaza miscarea de 6-7 ori, apoi efectueaz-o din doua miscari, incercand sa te apleci putin mai mult. Pentru un antrenament cat mai eficient, implica si bratele. Ridica-le pe amandoua spre dreapta, revino la pozitia de start, apoi du-le si spre partea stanga (de 8 ori), rasucind usor trunchiul. Mentine un ritm rapid si nu te opri. Asaza mainile ca in prima parte a exercitiului si efectueaza 7 genuflexiuni. Ridica-te brusc, apoi realizeaza inca doua serii de 7, tinand in continuu fesierii si coapsele incordate. Apropie picioarele si continua sa efectuezi inca 7 genuflexiuni. Continua exercitiul cu intinderea consecutiva a picioarelor in spate (orientate usor lateral). Scenariul exercitiilor include: 3 genuflexiuni + intinderea picioarelor in spate + intinderea bratelor si a picioarelor in spate in acelasi timp (de 8 ori). Incheie antrenamentul cu un set realizat dupa acelasi scenariu, singura mentiune fiind ca vei efectua doar o genuflexiune (de 8 ori). Scutura usor picioarele pentru a relaxa muschii.
Transforma intr-o rutina zilnica (sau macar de 2-3 ori/saptamana) aceste exercitii pentru celulita de pe picioare si vei putea sa spui adio aspectului de coaja de portocala mai repede decat iti inchipui. Antreneaza-te ca in acest videoclip si cu siguranta picioarele tale vor deveni demne de invidiat!
Urmareste-ne pe Google News
