Printre cele mai simple si distractive metode de slabit se numara si mersul pe role, de aceea ar fi pacat sa nu profiti de toate beneficiile oferite. In plus, mersul pe role ocupa un loc important pe lista celor mai sanatoase activitati fizice, surclasand chiar si jogging-ul. Te surprinde? Se pare ca miscarea pe role este mult mai blanda cu articulatiile decat alergatul. Ceea ce este cu adevarat minunat la mersul pe role este ca nu-l privesti ca pe un sport chinuitor, motiv pentru care vei apela cu placere la acest tip de miscare fizica.
Motive pentru care ar trebui sa practici mersul pe role
- Miscarea pe role este o metoda la indemana, care te ajuta sa te mentii in forma, fara a mai fi nevoita sa treci pe la sala atunci cand nu ai dispozitia sau bugetul necesare. In plus, este o activitate buna pentru persoanele mai in varsta sau pentru cele care au un stil de viata sedentar.
- In timpul unei plimbari cu rolele vei reusi sa arzi un numar mare de calorii. Daca vei patina intr-un ritm mediu, vei reusi sa arzi 280-300 Kcal in doar 30 de minute. Daca mergi cu viteza mai mare sau incerci anumite tehnici, vei reusi sa topesti mai mult de 450 Kcal. Specialistii spun ca mersul pe role arde mai multe calorii decat dansul si inotul. Prin urmare, achizitionarea unei perechi de role este o investitie buna, pentru ca vei reusi sa slabesti repede, fara sa mai apelezi la alte activitati. Secretul este sa arzi mai multe calorii decat ai consumat, deci trebuie sa fii atenta si la alimentatie.
- Aceasta activitate iti tonifiaza muschii si este un exercitiu cardiovascular excelent, deoarece iti imbunatateste circulatia sanguina si ritmul cardiac, fiind indicat pentru cei care sufera de insuficienta cardiaca. In plus, vei avea picioare, abdomen si posterior frumos conturate fara sa depui un efort foarte mare.
- O plimbare in aer liber iti va ridica moralul instant, pentru ca te vei distra de minune, mai ales daca iesi cu prietenele tale sau cu familia. In plus, mersul pe role este o metoda buna de a cunoaste oameni noi.
- Mersul pe role are un impact redus asupra articulatiilor fata de alte sporturi, ceea ce il face ideal pentru cei care au astfel de probleme.
- Poti sa practici aceasta activitate intr-o multime de locuri, astfel ca nu va fi dificil sa gasesti cateva spatii potrivite chiar in zona ta. Te poti plimba pe role in voie, prin parcuri, pe strazi, pe faleza, pe trotuare sau in locuri special amenajate.
- Sportul pe role nu te va plictisi niciodata, pentru ca este provocator si poti oricand sa schimbi viteza si stilul, sa le alternezi sau sa incerci miscari noi.
- Si beneficiile mersului pe role nu se termina aici: este un sport care iti imbunatateste reflexele, te ajuta sa ai o conditie fizica mai buna, astfel ca vei invata sa te coordonezi mai bine cu timpul. De asemenea, creste rezistenta la efort si a sistemului cardiorespirator.
Bine de stiut daca practici mersul pe role
Pentru ca mersul pe role sa fie o activitate distractiva, fara incidente, trebuie sa iei in considerare urmatoarele sfaturi. De asemenea, tine cont de ele si pentru a mari durata de viata a rolelor.
- Poarta intotdeauna echipamentul de protectie adecvat (casca, cotiere, genuchiere), chiar daca stii sa mergi bine pe role. Acesta te va salva din multe situatii neplacute si iti poate salva viata.
- Verifica periodic rotile si frana, pentru a observa din timp uzura lor.
- Alege locurile pentru plimbari cu atentie, mai ales daca nu iti tii echilibrul foarte bine pe role. Prin urmare, evita strazile si zonele intens circulate, pentru te feri de posibilele accidente. Nu circula cu viteza pe asfaltul ud.
- Ocoleste zonele nisipoase sau cu pietris, nu intra cu rotile prin apa sau in noroi, pentru ca iti poti strica rulmentii si exista sanse sa iti pierzi echilibrul usor.
- Curata periodic rolele, in special in interior si in zona rotilor, pentru a indeparta depunerile de murdarie care pot impiedica buna functionare.
Asadar, indiferent ca vrei sa slabesti sau doar sa te mentii in forma, te invitam la o plimbare cu rolele. Te vei distra de minune si vei reusi sa arzi si calorii in acelasi timp.
Urmareste-ne pe Google News
