Cu siguranta ai realizat ca exista diferenta intre sedintele de antrenament la care te-ai dus suparata si fara tragere de inima si cele la care erai entuziasmata si intr-o dispozitie buna. Intrebarea este ce poti sa faci pentru ca aceasta stare de bine sa te insoteasca mereu la antrenamente. Iata 4 trucuri care te pot ajuta!
1. Fixeaza-ti un scop!
Inainte de a incepe orice sedinta de antrenament, planuieste ce zone sau grupe musculare vrei sa lucrezi si ce rezultate ti-ai dori. Incepe cu o usoara incalzire. Detaseaza-te de toate problemele, pune accent pe ceea ce faci si fii atenta la semnalele pe care ti le transmite organismul.
2. Starea de bine se mentine intr-un mediu linistit
Un mediu linistit, in care nu ai parte de tot felul de lucruri care sa te distraga de la antrenamentul tau obisnuit, este mai mult decat necesar, insa nu este usor de obtinut. Avand in vedere aglomeratia din salile de fitness, nu este usor sa ai parte de sedinte linistite, cu adevarat relaxante, esentiale pentru un antrenament productiv. Insa poti obtine acea stare de bine mult visata daca te duci dimineata la sala, cand spatiul este mult mai liber. De asemenea, alergatul in aer liber, departe de zonele stresante, este cu adevarat divin. Poti asculta si muzica in acest timp, insa nu la un volum mare.
3. Compania conteaza in crearea unei stari de bine
Daca nu iti place sa te antrenezi singura, este normal sa iti faci antrenamentul in compania altor persoane, insa alege-le cu grija. Pentru a obtine cele mai bune rezultate din sesiunea respectiva, ai nevoie de oameni dedicati, competitivi si cu scopuri fixate din timp. Oamenii de la care ai ce sa inveti reprezinta cea mai buna companie. Ei te vor ajuta sa stabilesti starea de bine de care ai nevoie.
4. Incheie antrenamentul intr-o nota optimista
Incheie antrenamentul cu gandul ca ai realizat tot ce ti-ai dorit de la aceasta sedinta. Nu trebuie sa fii dezamagita daca nu ai reusit tot ce ti-ai propus, ci sa planuiesti urmatorul antrenament, notandu-ti in minte ce trebuie sa imbunatatesti.
Fixeaza-ti obiective, ai grija sa le indeplinesti si perfectioneaza-te pe zi ce trece. Incearca sa mentii o stare de bine pe timpul intregului antrenament si vei obtine cele mai bune rezultate.
Urmareste-ne pe Google News
