Esti in cautarea unui nou antrenament care sa te ajute sa te mentii in forma? Iti propunem sa incerci cycling, un antrenament care prezinta numeroase beneficii. Nu e nevoie decat sa iti faci abonament la o sala de fitness si sa te inarmezi cu un prosop si o sticla de apa, apoi esti gata de „lupta”!
Cyclingul are atat de multe beneficii, incat este imposibil sa nu te atraga! Iata 15 dintre acestea!
Noul trend in sala de fitness: cycling intens, top 15 beneficii
1. Slabesti sanatos: fara sa fie nevoie sa reduci drastic din caloriile pe care le asimilezi din alimentatie, poti da jos o parte din kilogramele care iti dau batai de cap pedaland pe bicicleta stationara timp de 30-40 de minute pe zi.
2. Oricine poate sa faca cycling: indiferent de conditia ta fizica, de varsta ori de starea de sanatate, poti sa mergi la cycling si sa faci efort in ritmul tau, ajutandu-ti organismul sa devina mai puternic.3. Dormi mai adanc: studiile referitoare le efectele cyclingului asupra somnului arata ca persoanele care sufera de insomnie pot scapa e aceasta problema daca aleg aceasta forma de miscare. Potrivit specialistilor, cei care fac cycling au nevoie de mult mai putin timp pentru a adormi si au un somn mai profund.
4. Vei arata mai tanara: statul la calculator cat e ziua de lunga si alimentatia necorespunzatoare isi lasa foarte devreme amprenta asupra noastra si imbatranesc prematur. Cyclingul nu doar ca iti oxigeneaza organismul, dar sporeste si circulatia sangelui, ceea ce inseamna ca nutrientii ajung mai rapid la celule, iar toxinele sunt eliminate cu usurinta.
5. Stimuleaza digestia: in prezent, constipatia este o problema cu care foarte multi oameni se confrunta, iar sportul este una dintre solutiile pentru a scapa de aceasta problema. Cyclingul stimuleaza functia digestiva si ajuta organismul sa proceseze mai repede mancarea, ceea ce inseamna un scaun mai moale si mai putine gaze acumulate in intestin.
6. Creste capacitatea creierului: orice antrenament cardio este excelent pentru oxigenarea creierului, dar nu numai. Se pare ca cyclingul ajuta la dezvoltarea unor noi celule in hipocampus, regiunea creierului responsabila pentru memorie, care incepe sa se deterioreze incepand cu varsta de 30 de ani.
7. Iti imbunatateste viata sexuala: activitatea fizica intensa sporeste functia sistemului circulator, ceea ce rezulta si intr-un libido mai mare. Studiile arata ca barbatii peste 50 de ani care fac cycling de cel putin 3 ori pe saptamana au un risc cu 30% mai redus de a deveni impotenti.
8. Usureaza sarcina: viitoarele mamici care fac cycling au o sarcina mai putin dificila si dureri mai reduse atunci cand nasc. Totodata, datorita stilului de viata, viitoarele mamici practicante de cycling scad la jumatate riscul de a deveni obeze din cauza sarcinii.
9. Iti mentine inima tanara: de obicei, la oamenii in varsta, inima este primul organ care cedeaza, mai ales daca de-a lungul vietii nu a fost ingrijita corespunzator. Cyclingul practicat de cateva ori pe saptamana reduce semnificativ riscul de aparitie a bolilor de inima, asadar nu ignora aceste beneficii.
10. Iti permite sa gusti din „placerile interzise”: asta nu inseamna sa abuzezi de gustarile mai putin sanatoase, dar daca faci cycling in fiecare zi, iti permiti cu mai mare usurinta sa mananci din cand in cand un baton de ciocolata sau o gogoasa, pentru simplul fapt ca arzi zilnic mult mai multe calorii.
11. Te vei simti mai bine in pielea ta: nu te poti lauda ca iti place vreun sport si asta te face sa iti pierzi increderea in tine? Daca te apuci sa faci cycling zi de zi sau macar de cateva ori pe saptamana, vei fi mandra de tine ca in sfarsit ti-ai tinut promisiunea de Anul Nou si te-ai apucat de miscare.
12. Te ajuta sa te lasi de fumat: multi oameni se gandesc mai intai sa renunte la fumat, apoi sa se apuce de sport. Poate ar fi mai bine totusi sa faci efort fizic inca de cand iti propui sa te lasi de fumat. Dupa cateva saptamani de cycling, vei simti mult mai putin nevoia sa fumezi sau, cel putin, nu vei mai putea sa fumezi la fel de mult, pentru ca nu vei rezista la efort.
13. Te face mai fericita: exercitiile cardio ajuta la eliberarea serotoninei, o substanta care ne face fericiti, asadar pedalatul bicicletei stationare iti imbunatateste substantial starea de spirit.
14. Vei dori sa incerci si alte sporturi: cyclingul poate sa fie doar primul pas catre o viata activa si sanatoasa. Odata ce vei gusta din toate beneficiile efortului fizic, nu doar ca iti va placea, dar vei dori sa incerci multe alte antrenamente, iar stilul de viata sanatos va fi firesc pentru tine.
15. E distractiv: cel mai important aspect atunci cand alegi sa faci un sport este sa iti placa, altfel nu ai nicio sansa sa te tii de el pe termen lung. Cyclingul este distractiv, cu atat mai mult daca iti convingi prietenii sau familia sa ti se alature.
Avand in vedere cate beneficii are cyclingul, nu ne-ar mira sa te apuci cat mai curand de acest antrenament. Spor la slabit!
Urmareste-ne pe Google News
