Alimente pentru o piele mai frumoasa si un ten perfect

Unul dintre secretele frumusetii feminine este o piele stralucitoare si sanatoasa, pentru care multe reprezentante ale sexului investesc sume considerabile si isi cumpara cosmetice care promit rezultate extraordinare intr-un timp record. Totusi, pentru a obtine acest atu feminin indiscutabil, poti invata cateva trucuri de alimentatie la indemana oricui.

Iata o serie de alimente pentru o piele mai frumoasa si un ten perfect, ca de revista!

Alimente pentru o piele frumoasa, de invidiat

1. Ardeiul rosu

Printre deliciile din categoria legumelor, ardeii rosii pot fi un adaos alimentar pretios, daca vrei sa ai un ten perfect si o piele stralucitoare. Un singur ardei rosu depaseste doza zilnica de vitamina C de care ai nevoie. In plus, pe langa fibre, are o cantitate considerabila de vitamina B6 si este bogat in carotenoizi, care previn aparitia ridurilor si imbunatatesc circulatia la nivelul pielii. De aceea, ardeii rosii nu numai ca te ajuta sa arati mereu tanara si fresh, dar pot combate inclusiv afectiunile dermatologice suparatoare, precum acneea.

Un ardei rosu contine doar 30 de calorii, fiind in acelasi timp satios si savuros. Adauga-l la salate sau in mancaruri si, daca esti adesea tentata sa iei gustari, taie feliute de ardei rosu si lasa-le la indemana, pentru momentele in care te roade stomacul.

 

2. Ciocolata neagra

Pe lista alimentelor pentru o piele mai frumoasa probabil nu te asteptai sa gasesti tocmai ciocolata, considerata o adevarata placere vinovata. Este vorba, insa, de cea neagra, care este foarte bogata in antioxidanti. Acestia reduc aspectul obosit al pielii si o protejeaza impotriva leziunilor, inclusiv impotriva arsurilor solare. In plus, cacaoa relaxeaza peretii arterelor, imbunatatind circulatia. Pentru a fi eficienta, ciocolata neagra trebuie consumata cu masura, mai exact, nu trebuie sa depasesti doua cubulete pe zi. Cel mai recomandat sortiment este cel care are peste 80% cacao. Daca respecti doza moderata mentionata mai sus, efectul este acelasi ca al consumului unui pahar de vin rosu pe zi, considerat a fi foarte sanatos (insa nu neaparat si pentru piele, din cauza alcoolului).

3. Somonul

Somonul este un adevarat dar de la natura si cuprinde o lista lunga de beneficii pentru organism. Pe langa acizii grasi nesaturati Omega-3 care iti mentin pielea tanara si vasele de sange sanatoase, somonul iti asigura si o mare parte din doza zilnica recomandata de vitamina D. Daca il adaugi in dieta ta, nu numai ca iti vei ajuta corpul sa se mentina tanar, dar sanatatea se va reflecta in aspectul pielii si al parului, care vor straluci ca niciodata.

4. Papaya

Papaya este un fruct gustos, sarac in calorii (doar 39 la 100g) si fara colesterol. Potrivit pentru persoanele care doresc sa slabeasca sanatos, are un continut bogat in vitaminele C si E, care ajuta la reducerea inflamatiilor si pot ameliora aspectul inestetic al acneei.

5. Rosiile

Pentru ca a venit vara, piata este plina de tot felul de legume, iar rosiile sunt nelipsite de la masa in aceasta perioada. Fie ca le consumi in salate sau in mancaruri, vestea buna este ca ele sunt recunoscute pentru efectele benefice pe care le au asupra pielii si tenului. Un studiu realizat in Germania a aratat ca, prin consumul de rosii, pielea este protejata de arsurile solare, o reala problema in sezonul estival. Acest efect are loc in special daca sunt combinate cu ulei de masline. Antioxidantii din rosii care te mentin tanara sunt licopenul si carotenoizii, care apara celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.

6. Leguminoasele

Unul dintre motivele aspectului incarcat si imbatranit al pielii este efectul radicalilor liberi, atunci cand celulele nu se pot repara. Cu ajutorul unei surse bune de proteine, precum cea din leguminoase, celulele se regenereaza mai usor. In timpul digestiei, proteinele sunt descompuse in amino acizi, considerati caramizile din care sunt contruite celulele. Asadar, consuma fasole, mazare, naut, linte si soia cat mai mult cu putinta.

7. Ceaiul verde

Acest remediu asiatic este benefic din toate punctele de vedere. Te ajuta sa dai jos kilogramele in plus, imbunatateste sistemul cardiovascular si, nu in ultimul rand, iti face pielea mai frumoasa. El contine un amino acid unic, L-teanina, care relaxeaza corpul si il elibereaza de stres. Cand ceaiul este fierbinte, el este o sursa de catehina, un antioxidant anticancerigen si antiinflamator. Consuma doua cani de ceai verde pe zi pentru a obtine un ten perfect si o sanatate de fier.

Exista multe alte alimente pentru o piele frumoasa si un ten perfect, care contin ingredientele principale pentru un corp sanatos si o viata lunga: vitamine, minerale, grasimi nesaturate si antioxidanti. Atata timp cat te hidratezi corespunzator si ai un regim alimentar bazat pe legume si fructe, pielea ta va fi un motiv de mandrie pentru tine!