Cum sa scapi de cocoasa si sa ai o postura corecta

Cum sa scapi de cocoasa si sa ai o postura corecta

Viorica Ghinea, redactor

O postura corecta a corpului nu este importanta doar din punct de vedere estetic, ci te poate ajuta sa previi si anumite probleme ale spatelui. Altfel, nu doar increderea in sine va avea de suferit, ci si sanatatea ta. Iata cum sa scapi de cocoasa si sa iti corectezi postura cu ajutorul exercitiilor!

Ce persoane sunt mai predispuse sa dezvolte o cocoasa?

Cocoasa este un termen folosit frecvent pentru a descrie o malformatie a coloanei vertebrale. De obicei, persoanele care stau mai multe ore intr-o pozitie incorecta si cele inalte au probleme cu postura si tind sa dezvolte probleme la nivelul spatelui.

femeie cu durere de gat

De asemenea, adolescentele care au un bust mare si incearca sa il ascunda prin curbarea coloanei si tragerea umerilor in fata pot sa dezvolte cu timpul afectiuni ale coloanei vertebrale. Nu trebuie sa uitam de persoanele in varsta sau de cele care au suferit accidente, insa in cazul lor este recomandat sa ceara ajutorul specialistilor.

Solutii simple pentru a preveni formarea unei cocoase

Verifica-ti de mai multe ori pe zi postura corpului si corecteaz-o de fiecare data cand vezi ca nu este una potrivita. Pune mainile la ceafa si trage-ti umerii spre spate, astfel incat sa destinzi muschii zonei respective. Incearca sa nu stai prea mult timp in aceeasi pozitie de-a lungul unei zile. Iar daca petreci multe ore la calculator, ridica-te de pe scaun din cand in cand. Realizeaza macar de cateva ori la doua saptamani sedinte de Yoga si Pilates. Nu trebuie sa mergi in mod special la sala, ci le poti realiza si acasa. Nu trebuie decat sa efectuezi cateva pozitii simple.

Cum sa scapi de cocoasa cu ajutorul exercitiilor

Daca te intrebi cum sa scapi de cocoasa si sa ai o postura corecta, afla ca va trebui sa iti schimbi stilul de viata sedentar si sa dezvolti o rutina bazata pe exercitii fizice.

Cele mai simple dintre ele, dar si cele mai eficiente fiind popularele genuflexiuni. Tot ce trebuie sa faci este sa tii picioarele usor departate, sa intinzi bratele in fata si sa indoi genunchii, lasand posteriorul in jos pana se formeaza un unghi de 90 de grade. Nu te ridica imediat, ci mentine pozitia aceasta timp de cateva secunde. Realizeaza exercitiile in fata unei oglinzi si priveste postura pe care o ai. Si miscarile de mobilizare a gatului (stanga-dreapta, fata-spate) sau cele de rotatie sunt indicate daca nu stii cum sa scapi de cocoasa. Ele relaxeaza muschii si te ajuta sa iti formezi umerii si spatele, lucrand mai multe grupe in acelasi timp.

Chiar daca urmatorul exercitiu este mai greu de realizat, vei observa ca este foarte eficient. Si treptat te vei obisnui cu el, astfel ca nu ti se va mai parea greu. Daca esti flexibila, nu ar trebui sa ai niciun fel de problema in efectuarea lui.

exercitiu pentru spate

Iti mai aduci aminte de orele de sport din scoala generala? Daca da, cu siguranta nu ai uitat cum se face podul. Nu te speria pentru ca nu este necesar sa il efectuezi de sus, ci de la nivelul solului. Intinde-te pe podea, cu picioarele departate, tinand talpile pe podea, si mainile indoite deasupra capului, iar palmele fixate pe sol. Ajuta-te de brate si de picioare, pentru a ridica corpul. Mentine cateva secunde aceasta pozitie, apoi revino usor la sol.

Acum ca ai aflat cum sa scapi de cocoasa, iti va fi mai usor sa iti corectezi postura si sa scapi de toate neplacerile pe care ti le provoca inainte.
Articolul urmator
Mănușile exfoliante: ce sunt și cum îți ajută pielea
Mănușile exfoliante: ce sunt și cum îți ajută pielea
Cum vei fi la batranete?
Incepe quiz
Cum vei fi la batranete?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.6 (57)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.