Febra musculara - ce este si cum o eviti
Distribuie
Luni, 06/02/2012 de Alexandra Leonte
|
 |
Ce este febra musculara?Febra musculara este acea durere surda a muschilor scheletici, resimtita la 24-72 de ore dupa practicarea unei noi activitati fizice sau dupa o crestere sa duratei si intensitatii unui program. Aceasta vine ca un raspuns natural al corpului fata de noile exercitii. Ea va disparea de la sine fara niciun tratament, insa poate tine pana la 7 zile.Procesul prin care la sfarsitul unui program de exercitii apare febra musculara este unul destul de complicat. Ceea ce trebuie sa stii este ca responsabil pentru durerile ulterioare programului de exercitii este acidul lactic produs in exces de catre organism pentru a face fata exercitiilor. |
 |
Recuperarea activa: prin asta se inteleg exercitii usoare menite sa mareasca fluxul sangvin, diminuand durerea musculara; Inainte si dupa fiecare program de exercitii, incearca sa faci cateva exercitii de stretching. Pentru a fi sigura de corectitudinea excercitiilor: intinde muschii pana se va resimti un usor disconfort si ramai acolo timp de 10 secunde; Inoata sau opteaza pentru o baie cu sare. Acestea au menirea de a relaxa muschii; Evita orice tip de activitate care poate accentua durerea; Inainte de a intra din nou in sala si a face exercitii solicitante, asteapta ca durerea sa dispara; |
Incalzirea anterioara a muschilor prin exercitii corespunzatoare. Muschii neincalziti supusi brusc unui efort intens au sanse mai mari de a dezvolta leziuni decat muschii incalziti corespunzator inainte de efort.
Atunci cand incepi un nou tip de antrenament, incerca sa o iei treptat, crescand durata si intensitatea cu maximum 10% pe saptamana.
Atunci cand deja este prea tarziu si iti este dificil sa te scoli din pat sau sa te intinzi, e momentul pentru un masaj bland. Masajul va stimula neutrofilele, adica celule albe din sange care lupta impotriva inflamatiilor.
Care dintre sfaturile de mai sus a functionat pentru tine?
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: Cele mai bune sfaturi impotriva aripioarelor Afla cum te poti feri de raceala in sezonul rece Subiecte de pe forum:Afla totul despre tinctura de ardei iute La ce este bun ceaiul verde Caderea parului in exces |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
luminita (anonim)
07 februarie 2012 11 : 57
0 (0 voturi)
|
| toate safturile sunt perfecte si toate functioneaza...FELICITARI |
| raspunde | semnaleaza abuz |
Inna, în braţele fostului iubit al Madonnei! Jesus Luz a îmbrăţişat-o şi a pipăit-o cu foc pe...
Brazilianul şi românca se ţin în braţe şi se ating senzual în cel mai nou videoclip al Innei, "Caliente". Filmările au avut loc într-un decor de vis, pe plajele din Costa Rica. Inna este super-sexy, ţinutele sale lăsând multe la vedere. Se înfiripă ceva între cântăreaţa din România şi manechinul care a avut o relaţie cu Madonna? Inna spune că este doar prietenă cu el.... MAI MULT
| divahair.ro | karena.ro | qbebe.ro |
|
|
|
