Pierderea siluetei armonioase este una dintre grijile pe care si le fac femeile pe parcursul sarcinii. Intr-adevar, este o provocare sa te mentii in forma, mai ales daca factorul genetic nu este de partea ta, insa acest obiectiv nu este imposibil de atins.
Citeste cum sa nu te ingrasi in sarcina si ce trucuri iti pot fi de folos in acest sens!
Cum sa nu te ingrasi in sarcina: tine cont de aceste trucuri
1. Nu sari niciodata peste micul dejun!
Nu, o ceasca de cafea ori o cana de ceai nu inseamna ca ai luat micul dejun! Daca pana in prezent iti permiteai sa sari peste prima masa a zilei, macar pe perioada sarcinii nu ar trebui sa mai faci acest lucru. Daca nu mananci dimineata, mai tarziu vei fi tentata sa consumi o cantitate mai mare de alimente, ceea ce iti va afecta inevitabil silueta.
2. Fii activa!
Cum sa nu te ingasi in sarcina? Nu renunta la activitatile fizice! Daca iti permite conditia fizica, incearca sa faci diferite activitati in fiecare zi. Astfel vei reusi sa arzi caloriile acumulate in timpul meselor si al gustarilor. Nu ai nevoie de un atrenament obositor si dur, ci doar de activitati care sa iti faca placere. Pozitiile de yoga simple, dansul, inotul si chiar mersul pe jos te ajuta sa te mentii in forma. Nu iti forta corpul daca te simti obosita.
3. Nu renunta la clipele intime cu partenerul tau!
Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca sexul te ajuta sa arzi calorii. In plus, te elibereaza de stres, astfel ca nu te vei mai confrunta cu mancatul emotional, o senzatie des intalnita pe perioada sarcinii.
4. Pune accent pe fructe si legume.
Lasa deoparte gustarile de tip junk food si indreapta-ti atentia spre fructe si legume. Rasfata-te cu tot felul de mixuri gustoase si sanatoase, astfel incat sa controlezi mai usor senzatia de foame.
5. Evita sa consumi mancaruri grase.
Probabil ca nu vei reusi sa iti tii toate poftele in frau, nici nu este indicat, dar poti sa jonglezi printre ele. Consuma o cantitate mica din mancarea care iti face cu ochiul, apoi completeaza dieta cu surse de grasimi sanatoase: somon, avocado, nuci, seminte de dovleac, fasole, ulei de masline si oua.
6. Consuma multe lichide.
Este important ca pe perioada sarcinii sa consumi multe lichide (apa, ceaiuri, sucuri de legume si fructe). Ele nu te ajuta doar sa eviti deshidratarea, ci si sa te mentii in forma in aceasta perioada. Ar trebui sa consumi in jur de 3-4 litri de apa pe zi si sa reduci cantitatea de lichide care contin cafeina. Aceasta substanta a fost gasita vinovata de avortul spontan, asa ca trebuie sa ai grija ce consumi
7. Joaca-te cu animalul de companie ori cu copiii.
Ai copii prin preajma ori animale de companie? Nu mai sta pe ganduri, ci implica-te in tot felul de jocuri cu ei. Daca nu stii cum sa nu te ingrasi in sarcina, afla ca aceasta este o metoda inedita de a te mentine in forma.
Acum, ca ai aflat cum sa nu te ingrasi in sarcina, urmeaza trucurile recomandate si vei reusi sa te mentii in forma fara prea mari probleme. Regulile sunt simple: mananca sanatos, fii activa si nu uita sa te distrezi!
Urmareste-ne pe Google News
