Stilul de viata pe care il adopta fiecare persoana in parte joaca un rol important in imbunatatirea memoriei si a concentrarii. De aceea, expunerea la toxine ori chimicale, dieta slaba in fibre si vitamine, lipsa somnului si stresul permanent iti pot incetini anumite functii ale creierului.
Deoarece cu totii avem un stil de viata alert care ne afecteaza capacitatea de a tine minte multe lucruri sau de a ne putea concentra, Dr. Anca Pop, farmacist cercetator, ne va vorbi in acest articol despre cele mai importante 8 lucruri pe care trebuie sa le stim pentru imbunatatirea memoriei si concentrarii.
Indiferent daca esti in sesiune si ai multe examene, daca ai un job solicitant cu sute de deadline-uri sau pur si simplu iti doresti imbunatatirea memoriei, urmatoarele sfaturi sunt foarte utile:
1. Pentru a avea mereu mintea pregatita, trebuie sa te odihnesti si sa dormi cel putin 6-8 ore pe noapte. In timpul somnului, creierul tau proceseaza si inmagazineaza informatia acumulata ziua. Astfel, vei fi mult mai capabil sa-ti amintesti ceea ce ai invatat pe timpul zilei, daca ai dormit mai mult.
2. Evita „zgomotele” de orice fel - TV, telefoane, musafiri, orice fel de multitask, emotii sau animale de casa atunci cand inveti sau lucrezi. Nu vei avea treaba facuta, plus ca vei avea un gust amar al timpului pierdut. Gaseste un loc linistit si o pozitie comoda in care poti studia, citi sau lucra.
3. Alimenteaza-te corect! Alimentele pe care le mananci - sau nu le mananci - joaca un rol important in imbunatatirea memoriei si a concentrarii. Este recomandat sa mananci legume cu ulei de masline, peste, alune, fructe, sa bei ceai de menta cu lamaie si miere, ciocolata neagra si apa suficienta. De asemenea, una dintre cele mai importante recomandari este sa nu fumezi, iar cafeaua sa o bei in cantitati foarte mici.
4. Fa cat mai multa miscare. Exercitiile iti ajuta creierul sa functioneze la capacitate optima, prin stimularea, multiplicarea si interactiunea celulelor. Chiar daca esti acasa sau la birou, ia o pauza ca sa faci putina miscare. Un alt aspect important care ajuta la imbunatatirea memoriei este dat de aerisirea corecta a camerei unde lucrezi sau inveti.
5. Organizeaza-te - daca ar fi sa numim un inamic al memoriei bune, acela ar fi dezorganizarea. Planifica-ti ceea ce trebuie sa faci, pe ore, si gandeste-te cat de interesant este ceea ce inveti sau scopul pentru care o faci.
6. Invata/lucreaza cu creionul in mana si fa scheme. Aplica scheme mnemotehnice si asociaza datele cu emotii - sunet, miros, imagine, stare. Astfel, iti va fi mult mai usor sa iti aduci aminte anumite cuvinte, informatii si concepte.
7. Fa pauze in fiecare ora si dormi cate 30 de minute la pranz.
8. Daca chiar iti doresti imbunatatirea memoriei si a concentrarii, atunci ai putea sa iei suplimente naturale. Farmacist cercetator Dr. Anca Pop iti recomanda sa iei Neurergin - probabil cel mai promitator activ natural de #energiepebune.
|
Un singur comprimat de Neurergin administrat zilnic iti asigura suplimentul de energie de care ai nevoie pentru intreaga zi, te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si capacitatea de concentrare in mod natural, pentru ca NADH este vitamina anti-oboseala din grupul vitaminelor B. |
 |
Poti achizitiona acest produs, la pret de producator, de pe https://www.biosunline.ro/gama-antiage/neurergin.html.
Pentru a-ti imbunatati memoria si puterea de concentrare, urmeaza cele 8 sfaturi de mai sus si creierul tau va fi capabil sa inmagazineze mai multa informatie, intr-un timp mult mai scurt.
Urmareste-ne pe Google News
