Daca ai ales o dieta vegetariana sau vegana, nu ai reusit doar iti reduci riscul unui accident vascular si al dezvoltarii unor boli cardiace, dar decizia ta are si un impact pozitiv asupra mediului si dezvoltarii sustenabile, in timp ce descurajezi supliciile la care peste 60 de milioane de animale sunt supuse anual in industria carnii.
Spre deosebire de consumul de carne procesata, al carui risc crescut de a dezvolta cancer colorectal a fost confirmat de OMS, vegetarianismul nu te expune vreunui risc de a dezvolta o maladie; totusi, eliminarea produselor de origine animala te poate face mai susceptibila in fata deficientei de vitamine ale complexului B, in special vitamina B12. Iata ce poti face pentru a contracara acest efect!
Odata ce ai adoptat o dieta vegetariana sau vegana riscul de a contracta infectii cu salmonella sau E. coli scade dramatic, insa posibilitatea de a nu suplini doza necesara organismului tau de vitamine B, in special vitamina B 12, creste. Provenita din microorganismele din sol, vitamina B12 abunda in carnea rosie, carnea de peste si oua, grupe de alimente pe care o dieta vegana sau vegetariana le exclude.
Un nutriment esential pentru organism, vitamina B12 este implicata in formarea globulelor rosii si joaca un rol important in mentinerea sanatatii tesuturilor nervoase si a creierului. Primele simptome ale deficientei de vitamina B sunt oboseala cronica si un sistem imunitar slabit, iar netratata, carenta de vitamina B poate provoca anemie, probleme de memorie, si poate agrava tulburari psihoemotionale, precum depresia sau starile anxioase.
Insa nu trebuie sa reconsideri decizia de a adopta un stil de viata vegan pentru a asigura nevoia organismului tau pentru vitamina B12. Fructe si legume precum avocado, ciupercile, nuci si seminte, broccoli, spanacul sau lintea sunt o sursa excelenta de vitamine B, insa vei gasi vitamina B12 in alimente vegetariene doar daca au fost imbogatite cu multivitamine. Suplimentele alimentare de vitamine B sunt insa cea mai simpla modalitate pentru a pastra o dieta echilibrata, insa asigura-te ca alegi un supliment a carui compozitie include si alti membri ai familiei de vitamine B, precum acidul folic (vitamina B9). Impreuna, vitaminele complexului B actioneaza sinergic pentru a facilita absorbtia vitaminei B12, aducand o multime de alte beneficii organismului tau.
Nu doar vegetarienii sunt insa expusi riscului de a se confrunta cu problemele cauzate de un nivel insuficient de complex al vitaminelor B, ci si persoanele care adopta o dieta omnivora, insa dezechilibrata. Mai mult, persoanele intolerante la gluten, persoanele care practica mult sport sau sportivii de performanta, persoanele trecute de varsta de 50 de ani, cat si cele cu afectiuni cardiace sau psihice, sunt expuse unui risc mai mare de a fi afectate de carenta de vitamine B.
Daca te regasesti in vreuna dintre grupele de persoane susceptibile sa fie afectate de carenta de vitamina B, poti incerca un supliment alimentar care sa ii ofere organismului tau intreg complexul de vitamine B necesar. Iata recomandarea noastra:
 |
| Ultra Vitamina B Complex, 60 tablete, 18 lei |
Ultra Vitamina B Complex include toate cele 8 vitamine B esentiale care au rol important in procesele fiziologice din organism: thiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), acid folic (B9), ciancobalamina (B12), acid pantotenic (B5) si biotina (B7) si nu a fost testat pe animale, asa ca poti fi sigura ca se potriveste stilului tau de viata.
Viziteaza magazinul online VavianPharma si descopera o gama completa de suplimente alimentare si produse pentru igiena si ingrijire care vor conferi o sanatate de fier intregii familii!
Urmareste-ne pe Google News
