swipe

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Divinizezi tehnologia

Atunci când petreci ore întregi jonglând cu canalele de la TV, cu smartphone-ul şi maratoanele de seriale de pe laptop, nu îţi mai rămâne timp şi pentru tine. Însă nu numai orele pierdute fără beneficii importante transformă acest obicei zilnic într-un inamic puternic. Sedentarismul cauzează afecţiuni cardiovasculare (principala cauză a mortalităţii la nivel mondial), obezitate sau risc crescut de diabet. Telefonul mobil va ajunge în timp să îţi înlocuiască adevăraţii prieteni, iar timpul petrecut pe canapea, în faţa televizorului, te va împiedica să faci sport. În plus, tehnologia este responsabilă şi pentru scăderea IQ-ului, problemele de atenţie sau de memorie. Chiar dacă nu vei putea să pui punct acestui obicei zilnic, limitează-l cât mai mult!

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Mănânci salate

Nu, nu am greşit atunci când am inclus acest obicei pe lista celor care te îmbolnăvesc, chiar fără să îţi dai seama. Da, legumele proaspete sunt un beneficiu pentru sănătate, dar nu atunci când sunt consumate în mod excesiv. Echilibrul trebuie să devină principiul de bază al alimentaţiei tale. Multe femei, fiind convinse de faptul că salata este cel mai sănătos preparat posibil, fac o supradoză de legume crude (foarte bogate, ca şi fructele, în fibre, unele greu de digerat), ceea ce le cauzează probleme cu digestia, cu colonul sau le provoacă diaree, constipaţie şi balonare. Nu renunţa la legumele crude, dar asociază-le şi cu mâncăruri calde, proteine (de origine animală sau nu) şi lactate!

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Dormi prea puţin

Odihna precară este unul dintre monştrii secolului vitezei, care afectează o mare parte a populaţiei. Printre efectele sale nocive se numără kilogramele în plus, afecţiunile cardiovasculare sau îmbătrânirea prematură. E adevărat, atunci când îţi petreci ore întregi la serviciu, respingi instant nevoia de a te arunca în pat, pentru a nu simţi că ai petrecut o zi în care doar ai muncit, fără a contribui cu nimic la starea ta de bine. Fă un mic compromis: ieşi la o cafea cu prietenii, răsfaţă-te cu un episod din serialul tău preferat sau uită-te la TV, dar nu le bifa pe toate în aceeaşi zi. O singură activitate recreaţională îţi va permite să ajungi la culcare mai devreme şi mai fericită!

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Plăteşti cu cardul de credit

Cardul de credit este un „diamant” la casa unei femei: i se dovedeşte un prieten de nepreţuit. Cum altfel ţi-ai mai putea cumpăra rochia aceea minunată, cu două zile înainte de salariu, când ai fi falimentară? Din nou, cuvântul-cheie este măsura! Dacă această facilitate oferită de bănci este doar o soluţie de rezervă (şi îţi rambursezi în perioada de graţie suma cheltuită, scăpând astfel de dobânzi), te poţi bucura liniştită de miracolele cardului de credit! Dacă eşti împovărată până peste cap în datorii, stresul te va îmbolnăvi înainte de vreme!

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Mănânci în faţa televizorului

Ce prilej mai bun pentru a-ţi savura cina decât un episod din serialul tău preferat? Acest obicei zilnic, căruia i-am căzut cu toate pradă, te va determina să mănânci mai mult decât în mod normal (de unde riscul de diabet, probleme cu inima, kilograme în plus) şi te va împiedica să te bucuri de gustul mâncării! Mesele delicioase se savurează în linişte sau în compania prietenilor, niciodată cu amicii de pe ecranul plat sau de pe cel al smartphone-ului!

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Sari peste micul dejun

Poate că te grăbeşti, nu îţi place sau pur şi simplu „nu poţi”! Oricare ar fi motivul tău, practicarea acestui obicei zilnic îţi va afecta presiunea arterială, îţi va creşte generos numărul de kilograme şi îţi va diminua nivelul de energie. În plus, foamea te va determina să compensezi la celelalte mese şi să serveşti un prânz şi o cină stropite din belşug cu de toate. Sperăm ca imaginea noastră de mic dejun servit în pat să te tenteze şi să renunţi cât mai curând la acest obicei. Aici găseşti o idee minunată pentru cea mai importantă masă a zilei.

Şapte obiceiuri zilnice care îţi pun în pericol sănătatea

Fumezi

Risc cu 30% mai mare de mortalitate cauzată de afecţiuni ale inimii sau de cancer şi cauză a peste 80-90% dintre cazurile de cancer la plămâni: acestea sunt „cadourile” pachetului de ţigări pe care îl serveşti zilnic. De ce să renunţi? Pentru că, la numai câteva minute după ce ai fumat ultima ţigară, sistemul cardiovascular şi plămânii încep să se repare, iar aparatul respirator funcţionează mult mai bine după numai o lună de la renunţarea la fumat. Oferă-i şi tu o şansă organismului tău şi renunţă la acest obicei zilnic care te omoară (şi te lasă mai săracă).

‹ Vezi si