Multe persoane se întreabă ce trebuie să facă pentru a avea un stil de viață sănătos, dar adevărul este că schimbările recomandate de specialiștii din domeniu sunt mari. În consecință, nu mulți oameni se încumetă să iasă din zona lor de confort, să renunțe dintr-odată la stilul lor de viață, chiar dacă ar avea multe avantaje astfel.
Cum nu este ușor să adopți imediat un alt stil de viață, fie el și unul care te ajută să fii sănătos, venim în sprijinul tău și îți oferim câteva sfaturi simple, dar de bază.
Așadar, iată prin ce metode îți poți îmbunătăți sănătatea!
Cum să fii sănătos: 6 metode eficiente
1. Bea un pahar cu apă călduță în fiecare dimineață
Pe cât pare de simplu acest truc pentru menținerea sănătății, pe atât este de eficient. Printre avantajele lui se numără eliminarea toxinelor acumulate peste noapte în organism și reglarea sistemului digestiv. Dacă în acest pahar cu apă călduță, băut dimineața pe stomacul gol, mai adaugi și câteva linguri de suc proaspăt de lămâie, efectele benefice se vor înmulți. Mai mult decât atât, sfatul se poate dovedi util și în dietele de slăbit, având în vedere că nu vei mai simți nevoia să mânânci mult la masă.
2. Ia probiotice
Nu subestima rolul florei intestinale în sănătatea organismului. Stresul oxidativ, reacțiile de oxidare în urma cărora sunt afectate celulele corpului, și antibioticele pot slăbi imunitatea organismului pe termen lung. De aceea, este indicat să introduci probioticele în alimentația ta. Ele îmbunătățesc digestia, previn intoleranța la anumite alimente și limitează alergiile.
3. Ridică picioarele și trage-te de degete
Cum să fii sănătoasă când nu ai timp să faci deloc sport? Probabil că ultimul lucru la care te mai gândești seara este să faci mișcare. Vestea bună este că specialista Michele Summers Colon, medic podiatru, are o soluţie simplă care te va ajuta să îţi îmbununătăţeşti circulaţia sângelui. Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe pat, să ridici picioarele spre tavan, înclinându-le spre cap, apoi să întinzi mâinile spre ele şi să tragi uşor de degete.
4. Dormi fără lenjerie din când în când
Dacă renunţi la lenjerie pe timpul nopţii, măcar din când în când, nu numai că te vei simţi mai bine, dar vei scădea şi riscul de apariţie a infecţiilor din zona intimă. Astfel, pielea ta va putea să respire în voie, iar circulaţia sângelui nu va mai fi îngreunată de nimic. Ştiai că dormitul în pielea goală este benefic şi că acest fapt a fost demonstrat ştiinţific?
5. Nu prinde drag de bureţii de vase
Specialiştii spun că aceste obiecte (atât de utile în gospodărie) sunt pline de germeni, astfel că este bine să le înlocuieşti des. Pentru a mai elimina din bacteriile acumulate pe suprafața bureților de bucătărie, îi poți introduce în cuptorul cu microunde la temperatură ridicată.
6. Consumă mai mulţi morcovi
Nu este greu să fii sănătos când te preocupi de alcalinizarea treptată a organismului. De pe lista fructelor şi a legumelor proaspete nu ar trebui să lipsească morcovul. Cu un conţinut ridicat de vitamina A, această rădăcinoasă este cea mai bună prietenă a ochilor tăi. În plus, consumul regulat de morcovi te ajută să obţii mai uşor silueta la care visezi.
Nu te mai întreba cum să fii sănătoasă, ci pune în practică aceste metode simple! Nu numai că starea ta de sănătate se va îmbunătăţi, dar vei avea şi mai multă energie de acum încolo.
Urmareste-ne pe Google News
