În cazul unora dintre noi, numai gândul la masa de Crăciun ne face să ne simțim mai plinuțe cu câteva kilograme. Perioada sărbătorilor de iarnă este un test suprem pentru persoanele care țin cu strictețe la silueta lor, dar, din păcate, este mult prea dificil, pentru că nimeni nu poate rezista bunătăților de pe masa de Crăciun!
Totuși noi îți garantăm că poți să te bucuri de toate deliciile fără să te îngrași. Află cum să nu te îngrași de sărbători cu ajutorul unor trucuri pe care trebuie să le respecți cu sfințenie!
Cum să nu te îngrași de sărbători
Deși multe dintre noi intrăm în noul an cu câteva kilograme în plus, probabil că ai prefera să îți menții silueta fără a mânca doar salată, în timp ce restul lumii mănâncă preparatele tradiționale de Crăciun. Nu îți mai face probleme, pentru că poți să găsești o cale de mijloc, care îți permite să te răsfeți fără a regreta mai târziu.
Urmează aceste sfaturi despre cum să nu te îngrași de sărbători:
1. Nu te abține de la a mânca în timpul zilei. Multă lume face aceeași greșeală în zilele de sărbători: pentru că urmează să aibă parte de o masă mai îmbelșugată, mănâncă foarte puțin sau deloc în ziua respectivă. Ca să nu mănânci foarte mult, trebuie să faci exact opusul și să mănânci ceva nutritiv la micul dejun și pe parcursul zilei, ca să nu te așezi la masă înfometată.
2. Mănâncă mai încet. Această regulă se aplică oricând, nu doar de sărbători: oricât de poftă ți-ar fi de tot ce e pe masă, forțează-te să mănânci lent și să mesteci mai mult. Cu cât mănânci mai încet, cu atât o să te simți mai sătulă mai repede, cu mai puțină mâncare. Încă un truc este să lași jos furculița și să încerci să faci pauze scurte de mâncat - poți să vorbești cu ceilalți și să te bucuri de timpul petrecut cu ei.
3. Ieși la o plimbare după masă. Una dintre marile probleme în timpul sărbătorilor este că nu mai facem deloc sport și avem tendința de a lenevi toată ziua. Riscul ca acele bunătăți să se depună pe șolduri este mult mai mic dacă faci puțină mișcare în fiecare dimineață sau pur și simplu dacă ieși la o plimbare după o masă îmbelșugată.
4. Păcălește-ți corpul. Nu este deloc greu să faci acest lucru: în loc să folosești o farfurie mare, pune mâncarea pe o farfurie mică, astfel încât să pară că ai foarte multă mâncare în ea. Creierul tău va fi păcălit și tu te vei simți mai sătulă!
5. Mănâncă multă salată. De obicei, preparatele de Crăciun sunt grele și au multe calorii, iar dacă nu știi cum să nu te îngrași de sărbători, aplică următorul truc: pune în farfurie o cantitate mare de salată de legume, fără sosuri, și porții foarte mici din fiecare preparat. Legumele te vor face să te simți sătulă, așa că vei mânca mult mai puțin din preparatele „periculoase”.
6. Nu consuma foarte mult alcool. Atunci când avem mese mari în familie, o mare problemă este faptul că nu ne dăm seama cât mâncăm, dar și cât bem. În mintea noastră, lichidul este un element neglijabil, dar, de fapt, băuturile alcoolice sunt printre cele mai calorice. Nutriționiștii recomandă să bei mai multă apă, pentru a reduce nevoia de a consuma alcool și alimente în exces și pentru a te sătura mai repede.
7. Mănâncă foarte puțin desert. După o masă îmbelșugată, vine și desertul, adevărata cireașă de pe tort. Dacă vrei să nu te îngrași de sărbători, va trebui să reduci foarte mult porțiile la desert. Dacă te gândești că numai 100 g de cozonac conțin aproximativ 500 de calorii, e foarte posibil să reușești să te abții. Pune în farfurie câte o îmbucătură sau două de desert și renunță la băuturile alcoolice care se servesc la acest fel.
8. Bea ceaiuri care ajută digestia. De multe ori, mesele îmbelșugate vin „la pachet” cu indigestiile, care te fac să te simți balonată și mult mai grea. De aceea, este indicat să îți ajuți puțin sistemul digestiv și să bei ceaiuri care stimulează metabolismul sau ajută stomacul să își revină după „șocul” mesei de Crăciun sau de Revelion: ceai verde, de gălbenele, de ghimbir, de sunătoare sau de trei frați pătați.
Ține cont de aceste sfaturi despre cum să nu te îngrași de sărbători și vei reuși să intri în noul an cu aceeași siluetă și cu o doză în plus de încredere în tine!
Iată ce bucate nu trebuie să lipsească de pe masa de Crăciun! Vrei o dietă de detoxifiere după Crăciun? Iată cum trebuie să arate!
Urmareste-ne pe Google News
