Beauty Fridays

Cum sa scapi de raceala: trucuri simple de preventie

Joi, 17.12.2015
de Madalina Moraru

Atunci cand ne imbolnavim, nu doar ca nu mai functionam asa cum trebuie, ci pare ca tot ceea ce facem nu mai are niciun sens. Chiar si o banala raceala ne poate impiedica sa ducem la bun sfarsit activitatile cotidiene, iar starea generala de rau si durerile insuportabile de cap ne pot sta in cale zile intregi, daca nu reusim sa ne tratam din timp. Cum cele mai frecvente momente in care te poti imbolnavi sunt iarna si cum ne aflam in plin sezon rece, este important sa stii cum sa previi, ca sa nu fii nevoita apoi sa tratezi o raceala. De aceea, noi te vom ajuta sa descoperi cum sa scapi de raceala, chiar inainte ca aceasta sa se instaleze in organism.

Asadar, iata cateva trucuri simple despre cum sa scapi de raceala si cum sa le vii de hac simptomelor:

Odihneste-te mai mult daca vrei sa scapi de raceala

Un prim semn ca ai putea sa te alegi cu o raceala este oboseala constanta, pe care o simti pe tot parcursul zilei, indiferent de cate cesti cu cafea ai baut deja, inca de dimineata. Daca tot a venit iarna, iar ziua s-a micsorat si ea, asigura-te ca dormi un numar corespunzator de ore si ca organismul tau beneficiaza de suficienta odihna. Nu te suprasolicita si nu lasa activitatile de la serviciu sa iti dea peste cap viata personala, atunci cand ar trebui sa te bucuri de cateva momente doar ale tale. Este dovedit stiintific faptul ca odihna te va ajuta sa scapi de raceala, insa este important sa nu exagerezi cu somnul, fiindca prea multe ore dormite nu vor fi in favoarea ta, oricat de obosita te-ai simti.

Mananca usturoi si scapa de raceala

 

Ca femeie, stim ca urmatorul sfat nu va fi tocmai pe placul tau, insa chiar functioneaza! Usturoiul intareste sistemul imunitar, iar daca te intrebi cum sa scapi de raceala, acesta ar putea fi una dintre cele mai naturale si tonice solutii. Daca esti ingrijorata ca respiratia ta nu va fi tocmai una placuta, pe parcursul zilei, daca mananci usturoi, poti alege sa consumi un catel de usturoi seara, atunci cand iei cina. Mai mult, poti prepara o portie de bruschete sau de paste, iar deasupra sa presari si usturoi maruntit. Nu doar ca va da gust oricarui fel de mancare, dar te va tine si sanatoasa.

Tine stresul sub control

Potrivit unui studiu al specialistilor de la Universitatea Ottawa, emotiile puternice pot duce la slabirea sistemului imunitar. Asadar, daca ne stresam cu regularitate in fiecare zi, din pricina problemelor cotidiente, s-ar putea sa ne imbolnavim de doua ori mai repede decat daca am trata micile neplaceri ale vietii cu mult calm si tact. Incearca sa nu te enervezi din orice, nici macar atunci cand te confrunti cu o problema la un nivel ridicat de seriozitate, si incearca sa iti mentii calmul ori de cate ori e nevoie. Vei observa ca aceasta metoda nu doar ca va veni de hac racelii, ci este si un exercitiu ideal pentru a-ti putea mentine o stare mentala buna.

Inlocuieste prosoapele clasice cu cele de hartie

Atunci cand gatesti sau dupa ce te speli pe maini, foloseste prosoape de hartie in locul celor clasice de panza. Inlocuieste prosoapele din bumbac cu cele de hartie si daca stii ca urmeaza sa primesti musafiri in vizita. Astfel, te poti proteja de microbii care, de obicei, pot trai si pana la cateva ore printre fibrele tesaturilor. Totodata, inlocuieste prosoapele de panza o data la cateva zile si asigura-te ca fiecare membru al familiei tale foloseste, individual, cate un prosop curat.

Taie din portia de dulciuri

Unul dintre trucurile destul de des folosite atunci cand vrem sa prevenim o raceala este de a mai taia din portia zilnica de zahar. Un studiu de la Universitatea Loma Linda ne arata ca daca vom consuma sase sau mai multe lingurite de zahar pe zi, fie ca acestea sunt sub forma de prajituri sau de bauturi indulcite, riscam ca sistemul nostru imunitar sa nu mai poata face fata atunci cand trebuie sa ne apere de bacterii sau virusuri. De asemenea, cele care par sa isi piarda abilitatea de a „lupta" sunt globulele albe din sange, care raman in „stand-by" pentru aproximativ sase ore, dupa ce consumam alimente dulci.

Fa gargara de cateva ori pe zi ca sa scapi de raceala mai repede

Poate parea un obicei straniu, insa este dovedit faptul ca poti scapa de raceala inainte ca aceasta sa isi faca simtita prezenta daca, pe parcursul sezonului rece, faci gargara cu apa de cateva ori pe zi. Acest lucru te va ajuta sa elimini potentiale bacterii care isi pot face mai tarziu simtita prezenta in caile tale respiratorii. De asemenea, poti alege sa faci gargara cu apa de gura, pe care o poti gasi in magazine in recipiente de mici dimensiuni, care incap in orice poseta, iar aceasta metoda de prevenire a racelii iti va lasa si o respiratie proaspata.

Foloseste ierburi aromatice si mirodenii care te ajuta sa scapi de raceala

Atunci cand prepari un fel de mancare, nu te sfii sa adaugi tot felul de mirodenii pentru a oferi un gust cat mai intens preparatului pe care il faci la tine in bucatarie. De exemplu, poti folosi mai mult oregano cand prepari sosul pentru pizza sau pe cel pentru spaghete. De asemenea, si mustarul ajuta in combaterea racelilor de sezon, asa cum o face si cimbrul sau turmericul. Pe cel din urma il poti folosi pentru a da savoare unui iaurt simplu, pe care il poti transforma in sos pentru chipsuri sau saratele.

Bea multa apa 

Este foarte important sa fii mereu hidratata, chiar si in sezonul rece, pentru a fi cu un pas inaintea racelilor. Evita sa bei sucuri acidulate, precum si sucuri naturale, pentru ca zaharul continut de acestea va ramane in sange si risti ca starea ta de sanatate sa nu se amelioreze daca esti la un inceput sa raceala. De asemenea, poti reduce si din cantitatea de cofeina consumata zilnic si s-o inlocuiesti cu apa, careia sa ii dai diferite arome, daca ti se pare imposibil de baut. Poti face asta cu cateva felii de castravete, pe care sa le lasi pentru cateva minute in apa.

Dezinfecteaza spatiile in care lucrezi

Daca inca te intrebi cum sa scapi de raceala inainte ca simptomele sa isi faca simtita prezenta, trebuie sa stii cat de important e sa-ti dezinfectezi nu doar mainile, ci si telefonul si spatiile in care lucrezi. Poti face asta cu ajutorul solutiilor antibacteriene, dar si cu putin ulei de lavanda, care are rolul de a te scapa de microbi.

Consuma mai multe proteine in perioada in care esti racit

Daca in sezonul rece decizi sa urmezi o dieta, aceasta poate fi cauza pentru care te imbolnavesti si racesti, in special daca aceasta modalitate prin care decizi sa slabesti este una care te priveaza de proteine. De asemenea, pentru a te tine departe de raceli, dar si de senzatia de epuizare, este bine sa consumi mai multe alimente bogate in proteine, precum iaurt, oua sau preparate din peste.

Tu cum scapi de raceala si ce faci pentru a o preveni in sezonul rece?

Sursa foto: abcnews.go.com, foxnews.com, garten.de, nat-pharm.com, byrdie.com, usatoday.com, woman.dk

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016