Dormitul pe burta, pe spate sau pe o parte iti afecteaza sanatatea in mod diferit

Stim cu totii cat de importanta este postura atunci cand stam la birou sau cand mergem. Daca ne invatam sa ne tinem spatele drept si sa nu il fortam prea mult in pozitii nenaturale, putem sa evitam multe probleme neplacute si dureroase. Ce te faci, insa, cand dormi si nu poti controla pozitia corpului? Se pare ca si posturile din somn ne afecteaza in mod diferit sanatatea.

Afla ce efecte are dormitul pe burta, pe spate sau pe o parte si cum sa procedezi ca sa iti protejezi coloana!

Pozitiile de dormit iti afecteaza sanatatea

Se pare ca nu doar postura din timpul zilei ne influenteaza sanatatea, ci si cea pe care o adoptam in timpul somnului. Studiile arata ca o pozitie corecta in somn nu doar ca ne imbunatateste considerabil calitatea odihnei si, implicit, dispozitia, ci ne protejeaza si de diverse boli.

Dormitul pe spate

Dormitul pe spate permite coloanei sa ramana dreapta fara sa fie pusa presiune prea mare pe ea. Insa si in acest caz trebuie sa fie luate cateva precautii. De pilda, nu este in regula sa dormi pe o perna prea inalta, deoarece coloana va sta intr-o pozitie nenaturala si este posibil chiar sa te trezesti cu gatul intepenit. Doctorii recomanda sa tii si o perna sub genunchi, daca dormi pe spate. Astfel, nu va mai exista presiune in zona lombara, care oricum este avariata in general de pozitia incorecta pe care o avem la birou.

Un dezavantaj al dormitului pe spate este faptul ca sunt sanse mai mari sa incepi sa sforai, in special daca stii ca esti predispusa la asa ceva. In plus, exista risc crescut sa te confrunti cu apneea, adica acea senzatie de sufocare care poate aparea in somn.

Ca femeie, insa, ai un motiv in plus pentru a dormi pe spate: iti protejeaza tenul, pentru ca permite pielii sa respire. In plus, atunci cand dormi cu fata inghesuita intr-o perna, esti mai predispusa la a face riduri si la acnee, mai ales daca asternuturile nu sunt din materiale fine. 

Dormitul intr-o parte 

Atunci cand dormi intr-o parte, se pare ca esti mai ferita de arsurile gastrice si de indigestii, insa lucrurile nu sunt chiar atat de roz nici in acest caz. Se pare ca circulatia nu este tocmai buna in aceasta pozitie, cel putin pentru acea parte a corpului pe care te sprijini. Asadar, daca dormi astfel, te poti trezi cu mainile si picioarele amortite. In plus, nici coloana nu este prea avantajata de aceasta pozitie, pentru ca se creeaza o curbura nefireasca si chiar o rasucire a acesteia. De aceea, nu este de mirare daca te trezesti cu dureri dupa ce dormi astfel. Pentru a proteja coloana, este indicat sa pui o perna intre picioare.

In cazul viitoarelor mamici, este recomandat ca ele sa doarma pe partea stanga, deoarece aceasta pozitie stimuleaza circulatia la nivelul inimii, ceea ce este benefic pentru fat. In cazul lor, aceasta pozitie nu poate fi comoda decat daca este pusa o perna intre picioare, ceea ce oricum era indicat din start. 

Dormitul pe burta

Poate ca dormitul pe burta este foarte comod si sansele sunt foarte mici sa sforai in aceasta pozitie. In schimb, aceasta pozitie este cea mai daunatoare pentru coloana, in special pentru zona lombara si pentru gat. Cand dormi pe burta, se pune o foarte mare presiune pe aceste zone. Si pentru ca nu poti sa dormi decat cu capul intors intr-o parte, rasucirea gatului pentru mai multe ore ar putea sa rezulte in dureri mari si chiar intepenire. Ca sa mai reduci din presiunea pe coloana si gat atunci cand dormi pe burta, se recomanda sa plasezi doua perne nu foarte inalte sub tine, una sub burta si una sub umeri. Cel mai bine, insa, ar fi sa eviti cu totul aceasta pozitie de dormit, pentru ca este cea mai daunatoare. 

Asadar, care este concluzia? Cea mai putin daunatoare pozitie de dormi este cea pe spate, insa foarte putini oameni se pot odihni astfel, pentru ca respiratia este putin ingreunata. Important este sa faci tot posibilul sa iti protejezi coloana, chiar daca aceasta inseamna sa mai plasezi strategic cateva perne sub corp. 

Citeste mai multe si despre pozitia corecta la calculator si despre  cea mai buna perna de dormit in functie de pozitia in care dormi!