Dereglarile hormonale au devenit o problema cu care femeile se confrunta tot mai des in ultima vreme, iar acest lucru nu poate decat sa ne ingrijoreze. Stilul de viata, alimentatia si genele pot influenta aceste dezechilibre hormonale, care nu sunt deloc de neglijat.
Multe dintre femei au probleme cu excesul de estrogen sau progesteron, fiind astfel mai expuse riscului de suferi de diverse afectiuni mai mult sau mai putin severe. Hormonii estrogeni sunt importanti pentru dezvoltarea sexuala a femeii, iar valorile crescute ale acestora pot semnala hipertiroidie, o posibila sarcina, pubertate precoce sau chiar tumori ovariene.
 |
Daca nu este tinut sub observatie sau tratament, excesul de estrogen poate avea consecinte serioase. Afla mai jos care sunt semnele care indica faptul ca ai de-a face cu aceasta problema:
Ai exces de estrogen? Simptome pe care nu trebuie sa le ignori
- simti nevoia sa mananci tot timpul ceva dulce;
- te confrunti cu stari de oboseala si insomnie;
- menstruatia este neregulata;
- iei usor in greutate;
- prezinti frecvent dureri de cap;
- ai probleme digestive, te simti mereu balonata.
Solutii pentru prevenirea si eliminarea excesului de estrogen
Inainte de a urma un tratament medicamentos, medicul iti va recomanda schimbarea regimului alimentar si includerea exercitiilor fizice in rutina ta zilnica, deoarece astel pot fi prevenite sau chiar tinute sub control problemele hormonale. Includerea fibrelor in dieta poate ajuta la reglarea nivelului de estrogen in exces, la fel cum exercitiile zilnice pot face minuni pentru starea de sanatate.
Chiar daca timpul nu iti permite (problema actuala si reala a multora dintre noi) sa mergi la sala sau sa ai un program organizat, incearca sa faci alte activitati care sa-ti puna organismul in miscare. Indicat ar fi sa mergi pe jos 30-40 de minute in fiecare zi. Specialistii spun ca mersul pe jos poate avea rezultate chiar mai bune decat joggingul sau alergatul.
Legumele recomandate sunt: broccoli, varza, spanac, salata sau conopida. In ceea ce priveste fructele, cele mai indicate sunt: ananasul (cunoscut pentru capacitatea lui de a arde grasimile), strugurii si citricele (portocale, lamai, grepfrut).
Alte alimente recomandate, daca nu vrei sa te confrunti cu exces de estrogen, sunt maslinele, o buna sursa de vitamina E, borsul, zeama de varza, dar si ceapa si usturoiul - cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sistemului imunitar.
Asadar, daca nu vrei sa te confrunti cu exces de estrogen, tine cont de doua reguli simple: 1. dieta sanatoasa si 2. exercitii fizice practicate zilnic. Si nu ignora simptomele neplacute, pentru ca acestea pot ascunde boli mai grave. Mergi la medic, cu sanatatea nu-i de joaca!
Urmareste-ne pe Google News
