Ce sunt nanofibrele?
Colagen hidrolizat: ce este și ce beneficii are
Ce este rambutan și ce beneficii are?
Glanda pineală: ce este și cum îți ajută organismul
Este sau nu în regulă să mănânci cartofi încolțiți?
Câți ani trăiește un pacient cu demență
62 de întrebări pentru prieteni care vor întări relația
Un om de știință a reușit să-și întinerească organismul cu 10 ani! Ce rutină a urmat
Care este cea mai sănătoasă pâine, potrivit specialiștilor în nutriție
Sedentarismul este unul dintre inamicii unei vieţi lungi şi sănătoase! Jane Fonda a fost o fanatică a fitnessului încă din anii '70, când sportul nu era o modă, așa cum este în prezent. Ea accentuează importanţa mişcării, mai ales la vârstele înaintate. Nu este obligatoriu să mergi la sală: chiar şi exerciţiile efectuate acasă, stretchingul, plimbările după cină, coborâtul şi urcatul pe scări sau simplul fapt că te ridici de pe scaun la fiecare oră vor fi importante pe termen lung.
Dacă fast-foodul şi semipreparatele sunt cele mai bune prietene ale tale, este probabil să nici nu mai apuci vârsta lui Jane Fonda! Vedeta ne îndeamnă să înlocuim grăsimile rele şi dulciurile cu legume şi fructe proaspete, să ne hidratăm constant şi să consumăm carbohidraţi complecşi. De asemenea, Jane Fonda aplică dieta pe culori cu sfinţenie: mănâncă 4-5 alimente din culorile roşu, albastru/mov, galben/portocaliu, verde şi alb pe zi şi te vei bucura de tinereţe fără bătrâneţe!
Cu siguranţă te-ai lovit şi tu de preconcepţia că, odată cu vârsta, nu mai ai nevoie de prea multe ore de somn! Dimpotrivă, Jane Fonda doarme 8-9 ore în fiecare noapte şi te îndeamnă să faci la fel, pentru că astfel vei stimula reîntinerirea celulară şi îţi vei proteja creierul. Dacă te confrunţi cu insomnii, practică sport, renunţă la cafeină după prânz şi nu te abate de la remediile naturale, cum ar fi o cană de lapte îndulcit cu puţină miere.
Cu toţii le avem: poate că adori dulciurile, te relaxezi prea des în compania unui pahar cu vin sau eşti prietenă la cataramă a mâncatului la fast-food. Jane Fonda a avut şi ea o tinereţe aventuroasă, dar a renunţat la fumat şi la alcool. De asemenea, dacă îţi doreşti o tinereţe veşnică, actriţa subliniază şi necesitatea de a limita consumul de zahăr, sare şi mâncăruri procesate.
Exerciţiile fizice sunt obligatorii, dar nici creierul nu trebuie neglijat, mai ales pe măsură ce anii se adună în buletin. Îţi place să rezolvi cuvinte încrucişate? Jane Fonda te îndeamnă să plusezi cu un alt obicei pozitiv: acela de a învăţa periodic lucruri noi. De asemenea, sportul are şi el un rol esenţial în menținerea tinereții corpului și spiritului. Exercițiile cardio te vor menţine agilă (şi abilă) chiar şi la vârste înaintate.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, relația noastră cu oglinda se răcește. Dacă la 20-30 de ani suntem îndrăgostite de reflexia noastră, după 50 de ani începem să ne distanţăm de trusa de makeup. Jane Fonda ştie că un ruj roşu şi un fard de pleoape luminos au puteri magice şi te îndeamnă să creşti suma de bani investită în produsele de îngrijire odată cu trecerea timpului. Actriţa recunoaşte că şi-a îmbunătăţit prin operaţii estetice aspectul zonei de sub ochi şi al maxilarului, ceea ce a făcut-o fericită, pentru că i-a permis să arate aşa cum se simţea: tânără!
Prietenii, familia, iubitul sunt extrem de importanţi, dar nu uita că cea mai lungă relaţie pe care o vei avea este cea cu tine însăţi. Meditaţia, reflecţia şi mersul la psiholog te vor ajuta să te cunoşti şi să te apreciezi ca atare, ceea ce va avea un efect benefic în timp. Nu amâna niciodată acele momente de răsfăţ: o baie prelungită cu uleiuri esenţiale, măşti sau pur şi simplu aplicarea minuţioasă a machiajului: tot ceea ce te face frumoasă te va face şi fericită (şi perpetuu tânără).
Dacă te gândeşti la înaintarea în vârstă ca la cel mai mare dezastru din viaţa ta, aceasta va fi şi realitatea. Dimpotrivă, Jane Fonda te îndeamnă să priveşti îmbătrânirea ca pe urcatul unei scări, care te va ajuta să câştigi înţelepciune, spirit, suflet şi cunoştinţe. O atitudine optimistă plină de umor, recunoştinţă şi adaptabilitate te va ajuta să rămâi perpetuu o tânără, măcar din punct de vedere psihic.
Născută într-o familie celebră, Jane a fost supusă încă de mică unor pretenţii exagerate, tatăl ei (iconicul Henry Fonda) obişnuind să îi spună că trebuie să fie perfectă. Această presiune de a alerga constant după ceva intangibil te va distruge emoţional şi te va împiedica să fii completă, spune actriţa. Nu vei putea fi niciodată întreagă dacă vei căuta să înlocuieşti constant părţi din tine!
Fii interesată, nu interesantă, te sfătuieşte Jane Fonda! Dacă vei fi permanent ancorată în realitate, curioasă de ceea ce se întâmplă în jurul tău şi mereu la curent cu toate noutăţile, spiritul îţi va rămâne tânăr. Dacă te laşi depăşită de progresul vremii şi te îngropi în trecut, dimpotrivă, îmbătrânirea va apărea chiar de la vârste timpurii.
Dragostea este un remediu excelent împotriva îmbătrânirii! Însă Jane Fonda accentuează importanţa felului în care priveşti dragostea. Actriţa consideră că existența ei nu ar avea niciun țel dacă nu ar fi cu un bărbat. Caută-ţi perechea, dar nu te lăsa definită de ea, şi nu uita că dragostea nu se referă doar la partenerul tău! Iubeşte-ţi părinţii, rudele, prietenii şi mai ales pe tine!
