Hidratarea este un ingredient cheie pentru sanatate si nu trebuie sa o neglijezi! Combinata cu o dieta sanatoasa si cu exercitii fizice regulate, te ajuta sa iti mentii starea fizica intr-o forma de milioane. Multe persoane au grija de acest aspect doar pe timpul verii, dar este important sa ai grija de asta in tot timpul anului, in special iarna, cand setea nu se manifesta atat de acut dar, atentie, nu inseamna ca ea dispare! Aproape trei sferturi din populatia globului sufera de deshidratare. Ce urmari poate avea aceasta? Afla din acest articol.
Te poti imbolnavi de astm
Ecuatia este simpla: plamanii au nevoie de apa pentru ca alveolele sa se contracte, acestea din urma impingand aerul afara. In lipsa apei, plamanii se „inchid" pentru a preveni ca putina apa pe care o iau din organism sa se piarda. Asa apar dificultatile de respiratie si daca hidratarea este tot mai neglijata, se poate ajunge la astm. Iar daca esti insarcinata, atunci e cu atat mai probabil sa dezvolti acest tip de boala, statisticile arata ca 35% dintre femei sufera de aceasta afectiune.
Ba mai mult, trebuie sa afli ca femeile care sufera de astm sunt mult mai predispuse catre imbolnaviri ale inimii (cifrele cele mai optimiste arata ca procentul este de 30%). Si ajungem si la urmatoarea afectiune pe care o poti dezvolta din cauza hidratarii necorespunzatoare.
Este cel mai probabil sa ai probleme cu inima
„Obiceiul de a bea cel putin cinci pahare de apa pe zi poate reduce aparitia bolilor de inima", arata un studiu al unei prestigioase clinici americane („The National Academy of Sciences"). Stiinta a dovedit ca exista o legatura intre bolile cardiovasculare si o hidratare corespunzatoare. In acelasi studiu se arata ca daca populatia americana si-ar reconsidera obiceiul privind bautul apei, s-ar reduce numarul de decese cauzate de accidentele cardiovasculare cu 15% numai in SUA. Imagineaza-ti cum ar fi daca s-ar extinde cifrele la nivel mondial.
Intervin crampele musculare
Te-ai trezit vreodata in mijlocul noptii din cauza unei dureri musculare acute? Te-a intrebat iubitul tau ce ai patit si i-ai spus cel mai probabil ca este „un simplu carcel". Ei bine, acest „carcel" pe care tu il ignori adesea este un tip de crampa musculara care poate fi prevenita daca ii oferi organismului cata apa are nevoie.
Crampele sunt de fapt niste contractii musculare involuntare. Este ca si cum muschii te-ar trage de maneca si ti-ar spune „Am nevoie de apa!".
Te iriti din orice
Cu siguranta ai avut zile in care totul te enerva si ti se parea ca orice faci, merge prost. Ai verificat calendarul, dar nu era inca acel moment al lunii. Acum ai o explicatie pentru toate aceste stari: deshidratarea.
Apa in cantitate insuficienta afecteaza sistemul vascular, ceea ce face mai dificil pentru celulele de sange sa transporte oxigenul catre celelalte organe si sa elimine toxinele din corpul tau. Cu cat se acumuleaza mai multe toxine, cu atat devii mai stresata, enervata si obosita pentru ca, fireste, in corpul tau se afla acele toxine de care nu ai nevoie sau mai mult chiar, dauneaza. Totul are logica, nu?
Pielea capata un aspect imbatranit si uscat
Pielea este cel mai mare organ din corpul omenesc si are nevoie incontinuu de apa, asta pentru ca se pierde cel mai usor prin transpiratie. O piele deshidratata iese foarte usor in evidenta: este uscata, lasata sau prezinta semne de acnee. De asemenea, pielea sufera, in mod surprinzator, cel mai tare de pe urma deshidratarii pentru ca, atunci cand corpului i se ofera o cantitate mica de apa, acesta o stocheaza in locurile in care este cea mai mare nevoie de ea: sange, creier, rinichi, ficat, inima si sistem digestiv. Asadar, ceea ce mai ramane (adica putin sau deloc), pleaca spre piele, dar asta in ultima etapa. Asa ca nu mai fi surprinsa cand te privesti in oglinda si observi ca ai tenul uscat. Cauzele vin chiar de la tine.
Metabolismul devine lenes
Hidratarea este legata si de metabolism, asta pentru ca toti factorii pe care i-am mentionat mai sus se afecteaza in mod direct rata metabolismului. Conform studiilor, consumul regulat de apa iti pune metabolismul „la alergat". In momentul in care nu indeplinesti aceasta cerinta esentiala si simplu de realizat de altfel, pe care corpul tau ti-o cere, lucrurile isi incetinesc ritmul normal de lucru.
Metabolismul este un proces care are loc de la nastere pana la moarte, nu se opreste niciodata. Si atunci, de ce sa nu il accelerezi, daca sta in mainile tale sa o faci?
Suntem 75% apa. Ai grija de nivelul de apa din organism, bea in mod regulat aproximativ 8 pahare de lichide pe zi si nu vei avea de suferit de niciuna dintre afectiunile de mai sus.
Tu cata atentie acorzi consumului de apa?
Urmareste-ne pe Google News
