Este vorba despre grau, ovaz, orez, orz, paste si paine din faina integrala, alimente care au un continut scazut de grasimi si sunt bogate in vitamine si nutrienti precum fibre, fier si zinc. Acestea pot oferi de asemenea doza de energie necesara pentru o perioada lunga de timp, deoarece contin carbohidrati care se digera lent, eliberand treptat glucoza transformata in energie.
Pentru majoritatea oamenilor, cerealele integrale sunt cea mai buna sursa de fibre din dieta lor, intrucat acestea ofera 10-12 grame de fibre per 100g, comparativ cu fructele si legumele care ofera cam jumatate din aceste valori.
Cum recunosti cerealele integrale
Trebuie insa sa ai grija sa alegi intotdeauna cereale integrale. Cele rafinate, odata cu invelisul bobului ce se inlatura la rafinare pierd nutrienti esentiali. Pe langa faptul ca sunt gustoase, cerealele integrale sunt in primul rand benefice pentru organism. Bobul integral isi pastreaza toti nutrientii sai esentiali: vitamine, fibre, minerale.
| Cerealele integrale contin fibre, un nutrient important pentru controlul greutatii. Alimentele care au in compozitie fibre integrale ajuta la instalarea senzatiei de satietate. Iaurtul Activia Cereale integrale, gustarea sanatoasa dintre mese, contine cereale esentiale pentru o dieta sanatoasa: grau, orz, ovaz. Campionul cerealelor este graul interal. El este bogat in fibre si contine multe minerale (fier, fosfor, cupru dar si zinc, mangan, seleniu) si vitamine din grupul B (B1, B3) necesare pentru sanatatea pielii si a inimii. Asadar, Activia Cereale integrale combina iaurtul sanatos Activia cu bunatatea cerealelor integrale. |
 |
Urmareste-ne pe Google News
