Pozitia de somn iti influenteaza sanatatea

Atunci cand te duci sa dormi, te gandesti cu placere la orele de odihna de care vei avea parte in timpul noptii. In plus, ca oricare dintre noi, cu siguranta ai si tu o pozitie de dormit preferata. Stiai insa ca aceasta iti poate influenta sanatatea? In cele ce urmeaza, noi iti vom explica in ce mod iti pune in pericol unele organe simplul fapt ca adopti o anumita pozitie de somn.

Iata cum ar trebui sa dormi pentru a te bucura de un organism sanatos!

Pozitia de somn preferata si sanatatea: tu ce alegi?

Daca vei dormi pe-o parte si vei tine bratele pe langa corp, coloana vertebrala va avea pozitia corecta, asa ca nu vei mai suferi vreodata de dureri de spate sau de ceafa. Pe de alta parte, insa, gravitatia nu este cea mai buna prietena a tenului tau, deci o astfel de pozitie de dormit este posibil sa aiba repercursiuni inestetice, cum ar fi ridurile.

Daca iti place sa ai patul plin de perne, avem o veste buna pentru tine: acestea iti pot imbunatati semnificativ calitatea somnului. De exemplu, daca ai obiceiul de a dormi pe spate, pune o perna de mici dimensiuni un zona curburii coloanei vertebrale, daca dormi pe-o parte, tine o perna intre genunchi, iar daca dormi pe burta, asaza o perna sub abdomenul inferior, in zona soldurilor. In acest mod, te vei putea relaxa, lasand perna sa se transforme intr-un suport pentru articulatiile tale.

Daca preferi sa dormi pe partea dreapta, este posibil sa te confrunti cu refluxul gastroesofagian, iar daca dormi pe cea stanga, pui presiune pe ficat si plamani. Daca esti insarcinata, insa, pozitia de dormit pe partea stanga este cea mai potrivita pentru tine, intrucat in acest fel, organismul bebelusului tau inca nenascut se va bucura de o cantitate mai mare de oxigen. 

Daca preferi sa dormi pe-o parte, cu bratele intinse, trebuie sa stii ca este posibil sa te confrunti cu dureri de umeri si de brate, intrucat se aplica presiune pe nervi, fiind impiedicata si circulatia sangelui.

Preferi pozitia de somn pe spate? Atunci nu vei suferi de dureri de spate prea des, insa trebuie sa eviti folosirea prea multor perne. In plus, exista si un dezavantaj: in aceasta pozitie, poate aparea apneea in somn. 

Chiar daca pozitia fatului este una dintre cele mai confortabile, daca vei dormi astfel, in timp, te vei confrunta cu dureri de spate si de gat. Partea buna este insa ca sforaitul este ameliorat de aceasta pozitie, iar pentru gravide, este ideala. 

Pozitia de somn pe burta este indicata pentru persoanele care au probleme intestinale, deoarece in acest fel se amelioreaza digestia. Exista, insa, si un dezavantaj: cum nu poti respira prea bine din cauza pernei, esti nevoita sa iti intorci capul pe o parte sau pe cealalta, ceea ce inseamna ca pui multa presiune pe vertebrele gatului. In plus, este posibil sa te confrunti si cu dureri de spate in zona lombara, unde nu exista niciun sprijin de dedesubt.

Inca una dintre pozitiile de somn indicate pentru persoanele care au dureri de spate: cea supranumita "steaua de mare"! Cu toate acestea, se poate manifesta din nou apneea in somn, iar din cauza presiunii puse pe nervii umerilor, te poti confrunta cu alte neplaceri. 

Pozitia de somn iti influenteaza sanatatea, insa aceasta nu inseamna ca trebuie sa renunti la cea pe care o preferi in favoarea uneia pe care iti este greu sa o accepti. Dupa cum ai putut observa, se pot face compromisuri in acest sens, iar perna poate fi folosita intotdeauna drept sprijin pentru diversele segmente ale corpului, astfel incat sa te bucuri de orele de somn binemeritate.

Sursa foto: spiritscienceandmetaphysics.com