Iata ce probleme de sanatate sunt asociate cu statul jos si care este pozitia pe care ar trebui sa o adopti pentru a te proteja de acestea si a nu pune prea multa presiune pe spate!
Statul jos si problemele de sanatate cele mai frecvente
Distrugerea posturii
O postura necorespunzatoare provoaca dureri de cap, de umeri, de gat si de spate. In afara de faptul ca stai mai mult decat trebuie jos, daca lucrezi intr-un birou, cel mai probabil nu stai intr-o pozitie corecta. Astfel, apar tensiunile musculare si scade flexibilitatea coloanei, putandu-se ajunge la afectiuni precum cifoza (cocoasa) sau lordoza ("spatele in sa" sau curbura anterioara a coloanei). Atunci cand stai jos, corpul trebuie sa fie aliniat, greutatea trebuie distribuita in mod egal, iar umerii trebuie aliniaiti cu soldurile.
Atrofierea muschilor
Atunci cand stai jos mai mult decat faci miscare, muschii tai devin mult mai slabi intr-un timp scurt. O viata sedentara conduce la aparitia unei afectiuni numite atrofie musculara (diferita de cea cauzata de probleme neurologice). Fibrele muschilor isi pierd flexibilitatea si devin rigide, isi pierd din masa si incep sa acumuleze grasimi in loc sa le transforme in energie.
In plus, atunci cand stai jos foarte mult, corpul se adapteaza si muschii tai isi schimba forma pentru aceasta pozitie. Prin urmare, muschii fundului, de exemplu, se scurteaza, ceea ce inseamna ca vei avea un posterior mai plat, dar si probleme de echilibru si dureri.
Sensibilizarea oaselor
Exista tot mai multi oameni care sufera de osteoporoza, iar acest fapt nu este o coincidenta, ci se leaga foarte mult si de stilul de viata sedentar. Masa osoasa se pierde in momentul cand stam mult jos. Oasele au nevoie sa sustina greutatea corpului sau macar o parte din aceasta pentru a se mentine sanatoase si puternice. Altfel, densitatea lor scade si devin mult mai fragile. Trebuie sa mergi in fiecare zi cate putin pe jos pentru a preveni aparitia osteoporozei mai tarziu.
Incetinirea metabolismul
Atunci cand petreci mult timp stand jos, metabolismul, prin care mancarea este transformata in energie si sunt reglate diferite procese biologice, incetineste considerabil. Numai in timpul necesar pentru a urmari un episod din serialul preferat, corpul incetineste cu 90% productia enzimei lipaza, raspunzatoare pentru arderea grasimilor. Atunci cand rata metabolica este mai mica, daca nu scazi si numarul de calorii ingerate zilnic, te vei ingrasa considerabil. In acelasi timp, corpul pierde din colesterolul bun, care controleaza nivelul colesterolului rau (LDL). De aici nu este drum lung pana la bolile cardiovasculare, care afecteaza tot mai multi oameni.
Slabirea circulatiei in zona picioarelor
Daca stai jos mai mult de o ora o data, te expui riscului mai mare de a face edem periferic, care se manifesta prin umflarea picioarelor din cauza asimilarii de fluide in tesuturile din aceasta zona. De asemenea, printre problemele de sanatate foarte frecvente cauzate de statul jos se numara si varicele, tromboflebita sau cheagurile de sange.
Apneea
Apneea este o afectiune care se manifesta prin pauza in respiratie in timpul somnului si stare de sufocare care conduce la trezire. Statul jos inseamna o circulatie mai proasta si retentie de lichide, din cauza gravitatiei. Atunci cand te intinzi, fluidele acumulate se misca liber prin corp, ajungand in zona gatului si a cailor respiratorii, pe care le blocheaza.
Exista multe probleme de sanatate cauzate de statul jos si de stilul de viata sedentar, iar dincolo de durerile de spate cu care cei mai multi oameni s-au obisnuit, pericolul adevarat consta in imbatranirea prematura si in expunerea la bolile cardiovasculare, care reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial.
Urmareste-ne pe Google News
