19 Metode prin care poti scapa de stres

Ai foarte multe pe cap si simti ca nu mai poti face fata? Acasa, dar si la munca, taskurile se aduna de la o zi la alta si ai impresia ca vei ceda in orice clipa? Daca esti tensionata, iar mintea iti zboara la o mie de lucruri pe care le ai de facut, evita sa te impacientezi si afla care sunt metodele prin care poti scapa de stres.

1. Mediteaza

Gaseste-ti un loc linistit, departe de agitatia de acasa sau de la birou. Aici, incearca sa iti iei mintea de la treburile urgente sau deadlineuri si relaxeaza-te. Inchide ochii, pentru a evita sa mai dai creierului tau impulsuri vizuale si gandeste-te la tot ce te face fericita. In timpul meditatiei pulsul devine mai lent, iar muschii se relaxeaza, astfel esti mult mai calma si mintea e mult mai odihnita. Imagineaza-ti ca e ca si cum ai da un refresh creierului.

2. Razi

Rasul este cel mai bun medicament, in plus, nu costa nimic. Razi mai des, descreteste-ti fruntea si uita de problemele cumulate peste zi.

3. Respira adanc

Daca simti ca ai un nod in gat din cauza stresului si devii din ce in ce mai agitata, opreste-te din tot ceea ce faci si respira profund. Trage adanc aer in piept, tine-l cateva secunde, apoi elimina-l usor. Repeta acest exercitiu de cateva ori si vei simti imediat diferenta. Creierul tau va fi oxigenat si gata de a primi noi comenzi.

4. Mananca sanatos

Evita pe cat posibil sa mai mananci junk food si incearca in loc alimente cat mai fresh. Fructele si legumele iti vor asigura o parte din vitaminele necesare si iti vor da energie pentru a duce la bun sfarsit toate sarcinile. De altfel, un regim alimentar sanatos te face sa te simti sanatos atat fizic, cat si mental.

5. Hidrateaza-te

Apa este elementara in viata de zi cu zi. Bea constant cate un pahar cu apa, iar in timp vei observa beneficiile. Nu vei mai avea probleme cu rinichii, iar pielea ta va arata mult mai sanatoasa.

6. Masaj

Un masaj profund va relaxa muschii incordati din cauza stresului. Daca din lipsa timpului sau a banilor nu poti merge la un spa, incearca sa faci asta acasa, cu un aparat de masaj.

7. O baie fierbinte

Fa o baie fierbinte pentru a-ti relaxa muschii si a elimina stresul. Poti folosi saruri de baie sau uleiuri aromatice care iti vor da o stare de bine.

8. Bea un ceai

Ceaiurile de musetel, sunatoare si de tei sunt recomandate in perioadele mai agitate. Acestea te vor ajuta sa te linistesti si vor contribui la atenuarea starii de stres din organism. Poti da o fuga la plafar si sa incerci ceaiurile in combinatii de plante ce au efect calmant.

9. Odihneste-te

Daca simti ca nu mai poti, nu te suprasolicita. Ia o pauza pentru a te odihni sau, cel mai bine, dormi pentru o ora-doua. Astfel, cand te vei trezi, vei avea mintea mai limpede si odihnita. Prin urmare, vei reusi sa faci ma bine fata taskurilor pentru ziua respective.

10. Plimba-te

Deconecteaza-te de la problemele care iti dau o stare de neliniste. Plimba-te o ora prin parc sau mergi pe jos pana la munca. In felul acesta, iti vei lua mintea de la lucrurile care te agita, iar mersul pe jos e recmandat de specialisti pentru sanatatea creierului si atenuarea simptomelor de depresie care pot rezulta in urma supunerii la o perioada mai mare de stres.

11. Joaca-te cu animalul tau de companie

Animalutele te vor face sa razi. Fie ca iti alinti pisica sau alergi cu cainele in parc, aceste activitati vor creste nivelul serotoninei din creier si te vor face mai fericita. Daca nu ai niciun animal de companie, poti viziona filmulete amuzante cu acestea, care vor avea un efect similar.

12. Asculta muzica

Muzica ne insoteste mereu in activitatile de peste zi. Daca ai avut insa o zi stresanta la birou, pune-ti in drum spre casa muzica relaxanta sau orice altceva te va ajuta sa te simti mai bine.

13. Organizeaza-te

Probabil esti stresata din cauza lucrurilor nerezolvate, care in timp s-au adunat. Fa-ti o lista cu tot ce ai de facut, apoi prioritizeaza-ti taskurile. De asemenea, seteaza-ti un timp pentru indepinirea fiecarui obiectiv, in felul acesta vei incerca sa te incadrezi intr-un anumit interval. Lista te va ajuta sa te organizezi si sa vezi mai clar ce ai de rezolvat.

14. The happy place

Alege-ti un loc fie acasa, fie afara, unde sa nu te deranjeaze nimeni. Fie ca e vorba de o banca in parc, cu vedere sper lac sau fotoliul de langa biblioteca, unde iti citesti cartile favorite, asigura-te ca vei avea parte de linistea necesara.

15. Fa sport

Sportul iti va da o stare de bine si te face sa iti iei gandul de la orice lucru care iti provoaca stres. Alearga jumatate de ora, fa 15 minute de cardio acasa, in fata televizorului sau iesi cu bicicleta prin parc. Orice activitate fizica vei alege sa faci, va fi numai buna pentru mintea si corpul tau.

16. Schimba peisajul

Incearca sa te deconectezi. Scapa de stresul cotidian si fa o escapada la munte sau la mare. Bate potecile de munte, inoata in mare, respira aer curat. In felul acesta te vei incarca cu multa energie pozitiva si vei avea o minte mai odihnita.

17. Citeste o carte

Fie ca este vorba de o carte motivationala sau beletristica pura, citeste macar 30 de minute. Vei reusi astfel sa iti iei gandurile de la probleme si cel mai probabil, vei invata si lucruri noi. Prin urmare, iti vei stimula mintea si vei uita de grijile de peste zi.

18. Iesi cu prietenii

Stim foarte bine ca suntem fiinte sociale, prin urmare nu putem trai solitar. Singuratatea, desi benefica uneori, pe termen indelungat poate duce la stari de depresie. Asa ca suna-ti prietenii si iesi in oras la un ceai sau la un film.

19. Gaseste-ti un hobby

Activitiatile de recreere sunt benefice pentru sanatatea mintala. Fie ca e vorba de fotografiat, pictat sau cantat, hobby-urile te vor ajuta sa iti canalizezi atentia spre ceva care sa iti faca placere, uitand astfel de alte griji. Fa-ti timp o ora sau doua pentru pasiunea ta si scapa in felul acesta de stres. 

Stresul e aproape omniprezent in vietile noastre, chiar daca nu vrem acest lucru. Invata insa sa tii sub control perioadele agitate si incearca sa recurgi la activitati care sa te faca sa uiti de probleme si care te ajuta sa te relaxezi. Citeste o carte, fa sport, mananca sanatos. Prin urmare, ai mereu grija de tine si aplica metodele de mai sus pentru a scapa de stres. Succes!