Ce se intampla daca nu dormi suficient? Iata care sunt efectele!

Stiai ca daca nu te odihnesti bine, organismul tau poate fi afectat mai mult decat iti inchipui? Indiferent ca te confrunti cu insomnii sau pierzi noptile din cauza altor motive, cu timpul vei experimenta multe neplaceri legate de sanatatea ta si de aspectul tau fizic.

Iata ce se intampla daca nu dormi suficient!

Lipsa somnului afecteaza memoria

Odihna joaca un rol important in procesul de invatare si concentrare, asa cum probabil ai observat, deoarece afecteaza atentia, capacitatea de intelegere si de retinere a informatiilor. Pe timpul noptii se consolideaza memoria, astfel daca nu reusesti sa dormi suficient, nu vei fi capabila sa iti amintesti ceea ce ai invatat.

Somnul insuficient distruge apetitul sexual

Te intrebi ce se intampla daca nu dormi mai multe zile la rand si ce legatura are acest lucru cu prestatiile sexuale? Iata si dovezile! In urma unor studii cercetatorii au ajuns la concluzia ca lipsa somnului afecteaza viata sexuala atat a femeilor, cat si a barbatilor. De exemplu, un studiu publicat in 2002 in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism sugereaza faptul ca multi barbati care nu se odihnesc suficient inregistreaza un nivel scazut de testosteron (hormon secretat de testicule in special). In plus, lipsa energiei si tensiuna creata afecteaza, de asemenea, prestatiile din dormitor.  

Ce se intampla la nivel psihic, daca nu dormi suficient?

Pe langa problemele pe care le intampini atunci cand te concetrezi la studii sau la locul de munca, lipsa somnului favorizeaza si depresia. Probabil ai observat ca atunci cand adormi suparata te trezesti binedispusa, ca si cum problemele nu ar mai fi atat de grave. Ei bine, mai multe studii au demonstrat ca daca nu te odihnesti suficient, agravezi simptomele depresiei si ale anxietatii deja instalate. De altfel, insomnia se numara printre simptomele depresiei, astfel ca merg mana in mana, hranindu-se constant una pe cealalta. Vestea buna este ca tratarea uneia dintre afectiuni ajuta si la vindecarea celeilalte.

Somnul de frumusete nu este un mit

Ai observat cum arata pielea ta dupa ce pierzi o noapte sau doua de somn? Daca da, imagineaza-ti ce se intampla daca nu dormi suficient pe o perioada mai lunga de timp. Atunci cand nu te odihnesti corespunzator, organismul secreta mai mult cortizol (denumit si hormonul stresului). In cantitati mari, acesta are repercursiuni asupra colagenului (care iti mentine pielea elastica si fina).

Ce se intampla la nivel fizic, daca nu dormi?

S.O.S. silueta! Se pare ca lipsa somnului are legatura cu cresterea apetitului alimentar si cu obezitatea. Conform unui studiu in domeniu, persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte sunt cu 30% mai predispuse la ingrasare decat celelalte care se odihnesc corespunzator. De altfel, in momentele in care te simti fara energie, ai pofta de alimente junk food, bogate in grasimi si carbohidrati. Asadar, din programul tau de slabit nu ar trebui sa lipseasca orele de somn suficiente.  

Ce se intampla daca nu dormi suficient pe o perioada mare de timp?

Efectele pe care le resimti dupa ce ai pierdut o noapte de somn sunt mult mai mici in comparatie cu cele care te vor afecta daca ai un stil de viata dezechilibrat. Insomniile cronice favorizeaza aparitia unor afectiuni grave si alte neplaceri: diabet, tensiune arteriala, infarct miocardic, batai neregulate ale inimii, atac cerebral. Aproximativ 90% dintre persoanele care sufera de insomnie au semnalat faptul ca mai au si alte probleme de sanatate (cel putin o afectiune). In plus, cercetatorii englezi au ajuns la concluzia ca nivelul mortalitatii este in crestere si din cauza lipsei de somn. Rezultatele unui studiu au aratat ca cei care au taiat cateva ore din programul de somn sunt predispusi la un trai mai scurt, din cauza numeroaselor afectiuni la care se expun.

Acum, ca ai aflat ce se intampla daca nu dormi suficient, acorda o atentie deosebita stilului tau de viata si incearca sa te odihnesti mai mult. Daca suferi de insomnie, nu lasa aceasta afectiune netratata, ci incearca sa apelezi la remedii naturiste sau chiar la ajutorul unui specialist, daca afectiunea este cronica.