S-a discutat atat de mult despre cele 8 ore necesare de somn, incat nimeni nu a mai luat in calcul si perioada optima de odihna. Este inutil sa ii spui unei persoane matinale ca ar trebui sa doarma pana la ora 11, daca organismul ei nu simte nevoia, asa cum nu ii poti cere niciunui om care prefera sa stea mai mult timp in pat sa se trezeasca mai devreme cu trei ore, pentru ca asa este indicat.
Asadar, afla care sunt cele mai bune ore de somn si de ce femeile ar trebui sa doarma mai mult decat barbatii!
Care sunt cele mai bune ore de somn?
Regula celor 8 ore de somn nu mai are atat de mult sens, daca te gandesti ca o persoana se culca la ora 2:00 si trebuie sa se trezeasca la 10:00. Ea nu se va simti complet fresh, ci va mai avea nevoie de somn si dupa aceea. Cu siguranta nu se compara cu una care adoarme la 22:00 si se trezeste la 6:00. Este important sa stii si care sunt cele mai bune ore de somn, nu doar numarul celor necesare pentru organism.
Cel mai indicat interval orar in care te poti culca este intre 22:00 si 23:30 - pentru persoanele cu varsta cuprinsa intre 18-45 de ani. Cele mai in varsta au nevoie sa adoarma chiar mai devreme. Daca te duci la culcare dupa miezul noptii, nu te vei simti fresh a doua zi, nici macar daca respecti cele 8 ore de somn. Asadar, cele mai bune ore de somn se incadreaza intre 22:00-23:30 si 6:00-7:30, cu precizarea ca inca o jumatate de ora in pat poate fi chiar utila.
Sentimentul ca te trezesti singura si ca nu esti fortata de alarma vreunui ceas ori a unui telefon suparator te implineste mai mult decat iti imaginezi. Dar, pentru a te bucura de aceasta senzatie, trebuie sa stii care sunt cele mai bune ore de somn.
Ca sa te asiguri ca somnul tau va fi unul odihnitor, nu realiza nicio activitate stresanta de natura fizica ori mintala cu aproximativ doua ore inainte de culcare. De asemenea, nu este recomandat sa mananci o masa bogata in aceasta perioada. Daca iti limpezesti mintea de toate grijile, te vei trezi odihnita si pregatita pentru provocarile unei noi zile.
Femeile au nevoie de mai multe ore de somn: studiile o demonstreaza!
Studiile au demonstrat faptul ca femeile au nevoie sa doarma mai mult decat barbatii cu aproximativ 3 ore, altfel sunt posomarate dimineata. Profesorul Jim Horne, directorul Centrului de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough, sustine ca, in cazul femeilor, somnul insuficient este in stransa legatura cu un nivel ridicat de stres psihologic, ceea ce le provoaca ostilitate, depresie si furie. Se pare ca barbatii nu au aceleasi reactii daca nu se odihnesc suficient.
Cum explica profesorul Horne rezultatul acestui studiu? Ei bine, el a adaugat ca femeile au creierul mai complex decat barbatii. „Cu cat isi folosesc mai mult creierul pe parcursul unei zile, cu atat vor simti nevoia sa se recupereze si, in consecinta, sa doarma mai mult.” De asemenea, cercetatorul a adaugat: „Femeile tind sa faca mai multe lucruri in acelasi timp - fac mai multe lucruri dintr-odata si sunt mai flexibile - si astfel ele isi utilizeaza mai mult creierul fata de barbati. Prin urmare, nevoia lor de somn este mai mare." Ca sa nu complice situatia, profesorul a considerat ca este necesar sa adauge si ca un barbat care are un loc de munca unde are de luat multe decizii are nevoie de mai multe ore de somn decat unul obisnuit. Totusi, nu la fel de multe precum o reprezentanta a sexului frumos.
Incearca sa respecti cele mai bune ore de somn si te vei trezi odihnita si binedispusa a doua zi. Un program de odihna bine organizat iti va aduce multe beneficii pe parcursul unei zile.
Urmareste-ne pe Google News
