In societatea actuala, durerile de spate au ajuns o problema tot mai des pronuntata. Efortul fizic mare, statul la birou mai multe ore in aceeasi pozitie ori diverse afectiuni ale coloanei vertebrale sunt cele mai intalnite cauze. Daca in ultimul caz este necesar consultul unui medic de specialitate, in primele doua poti sa apelezi la cateva tratamente naturiste care au efecte miraculoase. Iata care sunt cele mai bune remedii pentru durerile de spate!
Remedii naturiste pentru durerile de spate
- Baie fierbinte cu sare Epsom
Acest remediu naturist, cunoscut si sub denumirea de sare amara, calmeaza durerile, are efect relaxant si, in plus, infrumuseteaza pielea.
- Ceai de ghimbir
Fierbe la foc mic cateva felii subtiri de radacina de ghimbir proaspat, dupa care lasa infuzia deoparte pana se mai raceste putin. Acest ingredient naturist are proprietati antiinflamatorii si calmante.
- Creme naturiste cu capsaicina
Capsaicina, o substanta activa din compozitia ardeiului iute, are efecte calmante, asa ca produsele respective se numara printre cele mai bune remedii pentru durerile de spate.
- Masaj cu ulei caldut
O alta solutie eficienta la care poti sa apelezi atunci cand te confrunti cu dureri de spate este masajul realizat cu ulei de cocos, de migdale, eucalipt ori masline. Important este sa incalzesti usor produsul inainte de a efectua masajul spatelui.
- Ceai de musetel
Ceaiul de musetel are efecte calmante asupra muschilor. Este recomandat sa consumi intre una si trei cani de infuzie pe zi pana obtii rezultatele dorite.
- Ulei de usturoi
Si uleiul de usturoi se numara printre remediile durerilor de spate. Il poti prepara singura acasa. Ai nevoie de ulei de cocos ori ulei de susan si 9-10 catei de usturoi. Piseaza-i, apoi tine-i la macerat timp de cateva zile in uleiul ales. Dupa aceea, strecoara uleiul si efectueaza masaj cu el.
Sfaturi pentru a preveni durerile de spate
Cum prevenirea este cea mai buna solutie in orice caz, tine cont de urmatoarele sfaturi.
- Fii activa! Persoanele sedentare sunt mai predispuse la durerile de spate. Daca nu esti adepta exercitiilor fizice, incearca mersul in stil alert.
- Limiteaza activitatile care iti provoaca dureri. Spre exemplu, statul pe scaun prea multe ore, ridicarea anumitor greutati, gradinaritul, etc.
- Ai grija la postura! O postura a corpului incorecta este de multe ori vinovatul care iti provoaca dureri de spate inexplicabile. Stiai ca pana si o aplecare necorespunzatoare peste chiuveta (in timp ce te speli pe dinti) creste sansele de aparitie a disconfortului cu 50%?
- Nu purta incaltaminte cu tocuri inalte pentru ca provoaca tensiune la nivelul coloanei vertebrale. Opteaza pentru modele comode, cu tocuri nu mai inalte de cativa centimentri.
- Imbunatateste-ti flexibilitatea corpului. Exercitiile fizice sunt de un real ajutor in acest caz. Un exercitiu care te va ajuta este sa stai in posterior la marginea patului, cu un picior pe podea si altul intins in fata. Intinde bratele spre varfurile degetelor, insa pastreaza spatele intr-o pozitie neutra. Dupa cateva extensii, repeta exercitiul si cu celalalt picior intins.
- Acorda atentie pozitiei in care dormi.
1. daca dormi pe spate: pune o perna sub genunchi;
2. daca dormi pe partile laterale: pune o perna intre genunchi;
3. daca dormi pe burta: nu dormi cu capul pe perna.
- Relaxeaza-te. De multe ori durerile de spate pot fi cauzele stresului si ale anxietatii. Tehnicile de relaxare pot fi extrem de benefice in acest caz. Incearca meditatia, tai chi, acupunctura, yoga si exercitiile de respiratie profunda.
Aceste remedii pentru durerile de spate te vor ajuta sa scapi de acest disconfort ca prin farmec. Insa, pentru a preveni aparitia acestor neplaceri de natura fizica, este important sa tii cont si de sfaturile recomandate mai sus.
Urmareste-ne pe Google News
