Tratamente naturiste pentru cele mai comune dereglari hormonale

Dereglarile hormonale pot aparea atat la femei, cat si la barbati, la orice varsta. Unele persoane se nasc cu astfel de dereglari, dar majoritatea le dezvolta pe parcursul vietii. Aceste dereglari au drept cauza secretia redusa a unor hormoni sau, dimpotriva, secretia in exces a acestora. Poti afla care sunt tratamentele naturiste potrivite pentru cele mai comune dereglari hormonale doar daca parcurgi randurile urmatoare.

Cele mai intalnite cauze ale dereglarilor hormonale

Exista mai multi factori care pot sa modifice nivelul normal al hormonilor din organismul tau, cauzand dereglarile. Printre acestia, cei mai cunoscuti sunt urmatorii:

- epuizarea glandelor suprarenale,
- consumul excesiv de alcool,
- tulburarile de alimentatie,
- utilizarea necontrolata de analgezice,
- expunerea indelungata la diverse substante chimice,
- boli precum Sindromul Turner,
- sedentarismul,
- lipsa somnului intr-o perioada mai indelungata,
- tulburarile de ovulatie,
- obezitatea,
- o alimentatie saraca in nutrienti. 

Simptomele dereglarilor hormonale

Pentru a putea intelege daca este sau nu nevoie de tratamente naturiste pentru dereglarile hormonale, e necesar sa stii daca te confrunti cu ele sau nu.

Cresterea in greutate greu de controlate este, cel mai probabil, din cauza dereglarii hormonale. In mod normal, o dieta si un program de exercitii fizice te ajuta sa iti controlezi cresterea in greutate, dar sedentarismul te va duce la a-ti cumpara direct haine noi, de marimi mai mari. Asa ca, daca nu mananci mai mult ca de obicei si esti la fel de activa, verifica-ti nivelul hormonilor din organism. La fel, daca observi grasime acumulata in exces in zona abdominala, e posibil sa fie tot un astfel de simptom.

Libidoul scazut este si el un simptom foarte intalnit in cazul dereglarilor. La fel este si plictiseala, care incepe chiar din primele ore ale diminetii, cand ar trebui sa fii fresh si energica.

Depresia si iritabilitatea ocupa si ele un loc fruntas in randul simptomelor des intalnite. Un nivel optim al hormonilor in organism te face sa fii mai vesela si sa ai o stare generala buna de sanatate.

Altele: balonare, intarirea sanilor, menstruatie redusa sau intrerupta, ameteala, exces de par pe fata, hipertensiune arteriala sau bufeuri.

In cazul in care ai ajuns in acest punct al articolului, inseamna ca ti-ai confirmat ca te confrunti cu dereglari hormonale, asa ca este necesar sa afli cum le poti trata. Uite care sunt tratamentele naturiste de care te poti bucura chiar acasa, pentru un organism mai sanatos.

Cum sa scapi de dereglarile tale hormonale

1. Bea multa apa

Tot auzi acest sfat peste tot, drept cura pentru toate problemele. Ei bine, afla ca nu este o inventie reinterpretata peste tot, ci apa chiar ajuta, pentru ca iti mentine metabolismul sanatos. Asadar, ai grija sa bei cel putin 8 pahare pe zi si sa reduci pe cat posibil consumul de bauturi cu adaos de zahar, in favoarea apei si/sau ceaiurilor.

2. Consuma alimente cu acizi grasi Omega 3

Consumul acestor alimente iti va restabili functionarea optima a sistemului endocrin. Alimente bogate in acizi grasi Omega 3 sunt: pestele slab, semintele de floarea-soarelui, in si dovleac, fasolea, nucile si soia verde.

3. Mananca avocado si ulei de cocos

Aceste alimente se asigura ca cresterea ta in greutate este tinuta sub control, ba chiar redusa si iti mentin secretia de hormoni la un nivel optim.

4. Consuma cat mai multe legume crucifiere

Conopida, varza si broccoliul sunt surse nemaipomenite de indol-3-carbinol. Odata ingerat, acesta trece direct la actiune si iti ajuta corpul sa isi regleze nivelul secretiei de estrogen.

5. Incearca Ashwagandha

Printre multe alte beneficii, aceasta planta iti poate reduce nivelul stresului (care perturba secretia endocrinelor si provoaca imbatranirea prematura). La femei, Ashwagandha stimuleaza circulatia sanguina in zonele reproducatoare, ridica nivelul de voiosie si cheful de viata, elimina anxietatea si depresia putin cate putin.

6. Catuaba si ovaz

Ambele produse sunt buni stimulenti sexuali, care iti regleaza nivelul hormonal si iti readuc vapaia in obraji, dorinta de sex si senzitivitatea zonelor reproducatoare.

7. Nu uita de fructe

Fructele sunt surse bogate de nutrienti, cu putine calorii. Daca te confrunti cu dereglari hormonale, este recomandat sa introduci in regimul tau zilnic cat mai multe portocale, multi struguri si lime. Aceste trei fructe, in mod special, au un continut ridicat de flavonoizi, substante cu actiune antioxidanta.

8. Regleaza-ti nivelul de leptina

Leptina este unul dintre cei mai importanti hormoni pe scena metabolismului. Este realmente important sa il tii la un nivel optim, pentru a avea un metabolism echilibrat si a nu te simti obosita in mod constant ori fara pofta de mancare sau viata. Mai mult, un nivel bun al leptinei creste fertilitatea, ajuta la scaderea in greutate in mod rapid si te ajuta sa dormi mai linistita.

9. Suma

Aceasta planta este un alt tratament naturist pentru dereglarile hormonale. Principalele sale actiuni sunt de reducere a bufeurilor si de smiluare a productiei de estrogen.

10. Alte lucruri de care sa tii cont

Renunta la pilulele contraceptive, intrucat acestea pot fi responsabile pentru cresterea vehementa a nivelului de estrogen. Cand se gaseste in organismul tau la un nivel mult peste optim, estrogenul poate cauza depresii, dureri de cap, crestere in greutate, intarire a sanilor, ameteala si varsaturi etc.

Ai grija la cafeina. Consumul in exces de cafeina duce la cresterea nivelului de cortizol, reducerea secretiei glandei tiroide si, evident, dereglari hormonale. Poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceai verde. Nu are acelasi gust, dar este un inlocuitor folosit de o multime de femei sanatoase.

Dormi mai mult. Oricare ar fi varsta ta, organismul tau are nevoie de cel putin 7-8 ore de somn pe noapte. Neavand un program respectat constiincios si un somn indeajuns de lung, hormonii tai sunt dati peste cap,  pentru ca ei lucreaza, spre deosebire de tine, dupa un program bine stabilit.

Nu uita de exercitiile fizice. Nu trebuie sa crezi ca dereglarile hormonale se rezolva doar facand unul dintre lucrurile de mai sus. E bine sa iti schimbi stilul de viata, si nu doar pentru a scapa de aceste dereglari. E necesar sa mergi mai mult pe jos, sa urci mai des pe scari. In plus, te-ar ajuta si daca ai incepe sa practici joggingul sau yoga, oricare-ti place.

Tratamentele pentru dereglarile hormonale incep acasa si trebuie sa se plieze pe un stil de viata cat mai sanatos. Acum ca ai cateva idei de tratamente naturiste, nu mai ai decat sa incepi sa tii cont de sfaturile de mai sus.