Buna.Am aproape 15 ani,1.55 inaltime di 54-55 kg.mi-ar place sa slabesc vreo 7 kg cat de sanatos se poate si fara infometare.ma puteti ajuta?

iti spun eu am slabit 10 kg in 2 luni fara sa ma infometez..doar am mai renuntat la mancaruri...
in primul rand ..fara paine, orice mananci mananca gol,dimineata sa mananci neaparat..pt ca e nevoie de energie..la pranz eu mananc un iautr de 400 g danone ..gol...la ora 4 mananc 1 baton fitnes cu 93 de calorii si un mar care are aproximativ 70 calorii...iar seara o branza cu smantana care are aproximativ 180calorii...daca iti este foame..mananca fructe ...mere in special evita orice altceva (fructe)..ma refer la banane...bea apa..inainte de orice masa o cana ..nu mai mult...si inportant mananca foarte incet pt ca dupa 15 minute organismul ajunge la saturatie...si poti manca si mancare ..nu te gandi ca renunti la mancare gatita dar orice mananci mananca GOL......... si poti vizita si site ul doctorului andrei laslau..are si pe facebook cont...invata sa faci tot ce este bine pt organismul tau..chiar te rog sa citesti site ul lui....iti deschide mintea....numai bine si sa dai un semn daca reusesti.....

In primul rand, tin sa te felicit ca esti una din putinele persoane care doreste sa slabeasca sanatos, bravo tie, dar pentru asta iti trebuie vointa, iti spun inainte sa incepi. Eu am slabit acum 2 ani, cu sala ce e drept, insa doar pentru ca nu aveam vointa. Instructorul meu m-a invatat cateva trucuri pentru a reusi sa slabesc si acasa, ca de exemplu:
-dimineata este o masa foarte importanta a zilei, in care trebuie sa mananci (dar nu e vorba ca trebuie sa mananci mult, ci ceea ce trebuie) cereale, iaurturi (numai naturale, cele cu fructe au prea mult zahar), paine prajita, oua fierte (nu tari pentru ca te constipa si-ti ingreuneaza tranzitul). toate aceste alimente sunt foarte bogate in fibre si in calorii (calorii pozitive, vreau sa spun ca nu e vorba de cate calorii are masa ta, ci de cand o iei; tot timpul dimineata este important sa mananci alimente bogate in calorii ca sa-ti dea energie pe parcursul zilei). ca sa-ti spun o portie ca reper ar fi un bol mic de cereale cu lapte si un iaurt, este suficient ca sa te mentina in forma.
-pranzul este o masa importanta, dar nu trebuie sa exagerezi, asta pentru ca te ingrasa avand in vedere ca nu mai este in prima parte a zilei. ca sa slabesti, portiile trebuie reduse, insemnand un singur fel de mancare (fie supa (cu conditia sa mananci dupa un fruct, evitand bananele, strugurii, perele, care contin foarte mult zahar; un secret sunt merele, tin de foame si le poti manca oricand, ajuta la digestie si slabesc), fie felul 2 (la care ai voie sa mananci inclusiv carne de porc, nimeni nu spune ca nu trebuie, din contra are si ea aportul ei; cert este modul de preparare al fiecarui aliment: fara ulei, doar cel de masline; de preferabil este sa gatesti la aburi sau fiert sau la gratar). orice ai manca, e bine sa fi atenta la portii (alt secret: mesteca incet, ajuta intretinerea dintilor si da timp creierului sa perceapa faptul ca tu ai mancat si astfel nu-ti mai este foame; o masa nu trebuie sa fie mai scurta de 20 min). daca simti cu adevarat nevoie iti poti permite o feliuta de paine prajita, dar nu mai mult.
-seara e de preferat sa mananci ceva foarte usor cum ar fi o salata de legume sau de fructe (nu mai mult de 3 fructe sau 3 legume) in care sa nu adaugi nimic; doar daca simti nevoia pui putin ulei de masline (o lingurita mica). poti manca spre exemplu si combinat: 1 fruct si un iaurt sau o leguma si un iaurt. la aceasta masa nu e bine sa mananci paine, pentru ca se digera greu si da foarte multa energie.
Acum dupa ce am reglat stilul de viata (la categoria mancare), este indicata si miscarea, cum ar fi: abdomene, genoflexiuni, 20 min de alergare, gimnastica (ma refer la miscari relaxante cum ar fi statul pe o parte si ridicarea piciorului sau statul in \"4 labe\" si ridicarea picioarelor pe rand (indoite sau intinse), bicicleta (stand pe spate si dand din picioare, nu aia medicinala). desi poate ti se pare ca nu ajuta la slabit, mi-a spus istructorul ca sunt deosebit de importante: te ajuta sa-ti tonifiezi pielea, asa incat dupa o slabire masiva (ma refer ca poti pierde 5,10,20,30 kg) nu ai urme de vergeturi sau piele lasata. Iportante sunt si plimbarile rapide, iar cel mai mare secret este: daca ai timp, imparte ceea ce mananci la o masa in 2 (adica fa din 3 mese normale, 6 mici) si asa nu vei avea nevoie de suplimente alimentare sau alte bazaconii; acelasi lucru fa si cu gimnastica (tot in functie de timp) macar poti face sa zicem de 2 ori cate 30 min (odata dimineata si odata seara), ti se va parea mai putin obositoare pentru inima si mai relaxanta pentru corp.
Succes la slabit si innarmeaza-te cu multa vointa, vei putea pierde 7 kg, dar nu-ti pot spune in cat timp, depinde de corp. Eu una cu sala am pierdut 10 kg in 2 luni si tot diferenta asta era intre kg si inaltime.

La varsta ta dietele sau curele de slabire nu sunt chiar un pont bun. Pentru inaltimea si anii tai ai greutatea normala... Dar daca tii neaparat la slabit, poti incerca, dar nu mai mult de 2 - 3 kg , pentru a te simti bine in corpul tau ! Inca esti in dezvoltare si vei mai creste sigur si in inaltime, deci nu iti recomand dietele . totusi, mesele de dimineata le poti inlocui doar cu fructe si legume, si depinde sa sti si de painea pe care o mananci. Cea neagra , nu cea cu coloranti ajuta mult. Sper sa iti fie de folos sfatul meu.

bea ceai verde antiadipos si iti taie pofta de dulciuri in special, dar si de mancare. incearca sa mananci fructe si legume, evita mancarurile bogate in grasimi. Miscarea e necesara, mers pe jos sau sport dak iti place sa faci