cum pot da jos 10kg in 2 luni? c

vreau sa slabesc 10kg sa ajung la 60 kg

Chaza ce ai mancat tu zi de zi?ce retete ti=a recomandat nutritionistul?am si eu nevoie de sfaturi de retete te rog ca si eu incerc sa slabesc dar mi-e f greu...

Eu am dat jos 15 kg intr-o luna si putin. Dimineata mananc 2 linguri de tarata de ovaz cu un iaurt mic cu cat mai putina grasime si beau multa apa, 2-3 litri pe zi. Miscare nu prea fac, incerc sa urc si cobor scarile de cat mai multe ori pe zi, avand in vedere ca stau la et 4 si incerc sa merg mai mult pe jos decat cu autobuzul sau alt mijloc de transport.

cea mai bună metodă este dieta cu legume și fructe..și mult sport....o salată cu un ou fiert..sau o bucată de carne fiarta(friptă la cuptor) este un prânz sănătos...dimineața lapte(degresat) și cereale fără zahăr....seara fructe care nu conțin mult zahăr..combină și peștele, ciorbele cu diverse salate de crudități....mergi la sport de 4-5 ori pe săptămână, alergatul ajută foate mult și e sănătos! Nu te infometa..dar mănâncă ce ți se potrivește..și fă mișcare!

Vreau si eu sa slabesc 10kg cum pot sa-o fac.

Invata sa mananci ce trebuie. Renunta la paine, cartofi, prprajeli, zahar, dulciuri. Mananca carne de pui fara piele, fripta sau la cuptor, salate de cruditati, fructe, branza slaba. Bea ceaiuri de plante neindulcite si apa. Fa sport! Mergi la sala de 2 sau 3 ori pe saptamana, mergi pe jos de cate ori poti! Concluzionand schimba-ti modul de viata!

Ca sa dai jos 10 kg in 2 luni este foarte mult ,eu am dat jos 10 kg in 4 luni dar sub indrumarea unui nutritionist ,care nu costa foarte mult ca de fapt te invata ce sa maninci ,la tine virsta te ajuta fa mult sport si maninca 5 mese pe zi bea cel putin 2 litri de apa ,mesele trebuie sa fie insotite de salate si fructe proaspete dar acum de pinde ce ti se rcomanda ,fiecare om are alt metabolosm ,dar dai cu sportul si daca ai timp mergi undeva unde este si un instructor sa stii exact ce sa faci.

ceai verde, multa miscare , salate si branzeturi..fara prajeli
si daca ai situatie materiala ok apeleaza si la un nutritionist