Pe langa faptul ca mananci mult prea multe fructe, in unelesituati mai exista si o etapa de platou de obijnuinta a organismului in care nu mai elimina grasime in aceelasi ritm , secretul este sa continui cu dieta sanatoasa si exercitii si vei vedea rezultate .
Aveam o problema asemanatoare acum 4 saptamani si vreau sa.ti spun ca in 3 saptamani am reusit sa slabesc 4 kg. Vreau sa continui sa mai slabesc inca 4 kg pentru ca vreau sa ajung la 54kg. Am avut 62.5 la 1.71 si pt. mine era o greutate destul de mare. Dieta pe care am tinut.o am gasit.o intr-o carte de nutritie si se bazeaza pe proteine si multe legume; ai voie doar un singur fruct pe zi. Mi se pare super ca ai inceput sa faci sport .
1. -e necesar a dubla lungimea de alergat , in mod constant e necesar o lungime de minimul 10mkm de alergat , tu in 30 minute realizezi in medie cam 5 -6km, in functie de viteza si de cum alternezi intensitatea.
2. -sari coarda cate 2minute ,pauza ,apoi reia de 10 ori .Neaparat adidasi in piciare cu talpa groasa .
3.- mananci prea multe fructe, unul din motivele pentru care n uslabesti - deci ; maximum 300gr fruct pe zi , introdu ,te rog banana ,
4. daca renunti la fructe 5 zile din 7 , ai sa fi mai aproape de obictivul pe care ti l-ai propus
5. scrie-mi pentru alte lamuriri pe mail .. tania_stop.obesity@yahoo.com
zilnic ,alergi 10 km, daca spui ca alergi 30 minute insemana in medie cam 5km deci e necesar dublarea distantei , fa=o progresiv , ...+sari coarda 2minute de 10 ori cu pauze de 3-4 minute intre reprizele de sarit ....daca alergi seara ,fa coarda in prima decada a zilei ,
-din pacate mananci foarte multe fructe ,motiv pentru care nu slabesti , limiteza-te la maxim 300gr si daca renunti chiar a le manca 5zile din 7deja esti mai aproape de obiectivul tau , alterneaza fructele de fiecare data si introdu zi de banane
pentru alte lamuriri ,scrie-mi la ; tania_stop.obesity@yahoo.com
Urmeaza dieta cu calorii negative: https://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_slabit/slabeste_rapid_si_sanatos:_dieta_cu_calorii_negative si fa zilnic miscare timp de minimum jumatate de ora. Kilogramele se vor topi vazand cuochii. Spor sa ai!