sunt o fata de 20 de ani si am 89 de kg cum pot sa ajung la 60-65 de kg pana la craciun?

buna. daca faci curatenie in alimentatia ta de zi cu zi si vei adopta un stil de viata sanatos vei obtine rezultate uimitoare pana la craciun.vei ajunge sa pierzi cam 20 de kg in ritm normal(cam 4 kg pe luna) este cel mai indicat. te-as sfatui daca consumi dulciuri sa renunti definitiv la acestea inclusiv la zaharul din cafea asta doar daca bei. mananca dimineata cate o felie de paine prajita la care adaugi o lingurita de ulei de masline pe deasupra + un pahar de lapte sau cafea cu lapte neindulcita, ca gustare intre mic de jun si pranz poti manca citrice,la pranz o supa fara sare, delikat sau alte condimente, sau piure de cartofi cam 150 g cu peste la gratar sau piept de pui la gratar, si un mar, pe la ora16 un pahar de ceai antiadipos si un bol mare de lapte cu cereale integrale care il poti manca si dimineata ....dupa ora 18 nimic nu mai mananci... multa apa pe parcursul zilei si pana te bagi in pat la somn.... multa bafta astept noutati

De curand am cumparat ceai verde, care pe cat ca ajuta la slabit, este bun pentru mai multe lucruri. Poti cauta pe internet mai multe informatii. Sa stii ca este bun,dar trebuie sa faci sport,sa bei multa apa si sa tii dieta( adica sa mananci multe legume si fructe ,fara prajeli ,dulciuri si carbohidrati). Ceaiul verde il poti cumpara de la farmacii naturiste. Eu am dat 4 lei pe o punga.

mergi la un nutritionist
sunt destule kg la varsta asta
fa sport si ai mare grija cu ceea ce mananci