Cate calorii trebuie sa consum zilnic?

Poti manaca cat doresti numai sa nu combini alimentele;
Pag. 1 din 392
MORSE, ROBERT
SÄ‚ TRÄ‚IM SÄ‚NÄ‚TOS FÄ‚RÄ‚ TOXINE;Pagina 211, 212 , 213

calculul ratiei alimentare variaza de la o persoana de acelasi sex si varsta . Un nutritionist iti va face cel mai exact calculul ratiei si acesta se calculeaza in functie de activitate , sex, varsta , clima , etc... si nu in ultimul rand si pe baza unor analize de sange , pentru ca o dieta echilibrata trebuie sa contina nu numai un nr exact de calorii ci si o proportie corecta de proteine ,lipide , glucide , minerale si vitamine .Ca sa ma intelegi mai bine o tableta de ciocolata are in medie 450 calorii , iar daca tii cont numai de numarul de calorii poti sa-ti asiguri necesarul numai din 4 tablete de ciocolata a cate 100 gr .fiecare dar din pacate nimeni nu poate reusi a -si mentine un bun echilibru energetic mancand doar ciocolata sau stiksuri.

Pentru a-ti mentine silueta trebuie sa consumi in jur de 1800-2000 de calorii pe zi, pe care sa le repartizezi in trei mese principale si doua gustari.