9 alimente care îți fac burtă

Dacă ai decis să ai un abdomen de invidiat, atunci probabil te duci la sală deja sau ții dietă. Totuși, indiferent de exercițiile fizice pe care le faci și de dieta pe care o ții, trebuie să știi să există unele alimente care îți fac burtă. Dacă ai adoptat deja un stil de viață sănătos și nu vezi niciun rezultat, înseamnă că tocmai aceste alimente te împiedică să ai un abdoment plat.

Ești curioasă despre ce este vorba? Vezi mai jos care sunt alimentele care îți fac burtă și evită-le!

Ce alimente să eviți ca să nu faci burtă

Brânză

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că dietele bogate în trigliceride, care se găsesc în produsele lactate, te împiedică să slăbești. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să eviți toate produsele lactate, ci doar unele. Cașcavalul în special este bogat în calorii și grăsimi saturate. Dacă vrei să ai o talie subțire, stai departe de aceste brânzeturi procesate și optează pentru brânza slabă și proaspătă de vaci, care este mult mai sănătoasă.

Băuturi carbogazoase

Băuturile cu acid conțin zaharuri artificiale și sunt bogate în sirop de porumb cu fructoză. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, consumul excesiv de fructoză crește cantitatea de grăsime din zona abdomenului. Nici măcar băuturile fără zahăr nu te vor ajuta să scapi de colăcei. Elimină de tot aceste băuturi din dieta ta și încearcă apa cu aromă de fructe în schimb. Aceasta te ajută să fii hidratată și nu te îngrașă.

Carne procesată

Carnea conferă organismului tău cantități mari de proteine pentru a avea energie întreaga zi și pentru a încuraja producția de celule în mușchi. Totuși, carnea procesată care este bogată în grăsimi saturate (inclusiv șunca) nu este o alternativă sănătoasă pentru dieta ta. Încearcă să limitezi consumul de carne procesată și să alegi legume bogate în proteine, pui la grătar sau pește.

Alcool

Orice persoană mai bea câte o bere după o zi lungă. Totuși, se pare că modul în care bei poate să îți influențeze silueta. Dacă bei mai multe băuturi în aceeași zi (chiar dacă faci acest lucru o dată pe săptămână), vei avea mai multă grăsime abdominală în comparație cu persoanele care beau în fiecare zi, dar în cantități moderate. Medicii recomandă un pahar de vin în fiecare zi, în special seara, după cină. 

Suc de fructe

Sucul de fructe așa-zis natural este plin de aditivi, îndulcitori și sirop de porumb bogat în fructoză. Acest lucru este valabil și pentru smoothie-urile cumpărate de la magazin. Fă-ți acasă sucuri și smoothie-uri, din fructe și legume proaspete. Astfel, știi sigur că ingredientele sunt naturale, iar abdomenul tău este în siguranță.

Pâine

Carbohidrații rafinați, care nu se găsesc doar în pâine, ci și în paste sau orez, trebuie consumați cât mai rar în cadrul unei diete. Numeroase studii au ajuns la concluzia că acești carbohidrați favorizează acumularea kilogramelor. Înlocuiește pâinea prăjită din fiecare dimineață cu proteine și fructe și vei avea mai multă energie în timpul zilei. Dacă nu poți renunța la pâine, încearcă să consumi pâine din cereale integrale.

Alimente dietetice

Deși anumite mâncăruri gata preparate și dietetice pot fi sărace în calorii și grăsimi, acestea sunt de obicei bogate în sodiu și conservanți. Nu te lăsa păcălită de batoanele cu puține calorii. Acestea nu țin de foame, deoarece nu conțin substanțe nutritive. Mai bine optezi pentru gustări bogate în vitamine și minerale. Acestea conferă senzație de sațietate pentru mai mult timp și te ajută să ai un păr frumos și o piele sănătoasă.

Sare

Sarea în exces favorizează retenția de lichide și umflarea abdomenului. Prin urmare, redu consumul de sare sau înlocuiește-o cu verdețuri proaspete și condimente. Optează pentru ghimbir, busuioc și turmeric.

Evită aceste alimente ca să nu faci burtă și ține cont că silueta subțire și cu sport se menține! Vezi aici 8 exerciții Tabata care ard grăsimile și lucrează tot corpul!