Apa minerala ingrasa? Afla adevarul!

Cand vine vorba despre beneficiile pe care consumul de apa le aduce organismului uman, nu exista articol suficient de mare incat sa le cuprinda pe toate. Apa insa se gaseste in comert sub mai multe feluri, cea minerala carbogazoasa fiind una dintre cele mai consumate.

Inevitabil, mituri precum „apa minerala distruge smaltul dintilor", „apa minerala impiedica absorbtia calciului in oase" sau „apa minerala ingrasa" au aparut si continua sa ne puna pe ganduri. La cea din urma dilema vom raspunde in acest articol si vom vedea daca apa minerala ingrasa sau nu, precum si ce spun expertii din domeniu despre asta.

Apa minerala ingrasa? Ce spun expertii

Corpul tau are nevoie de pana la 13 (ce numar norocos!) pahare de lichide pe zi, dar ar fi bine sa mergi pe varianta apei pentru ca este de departe cel mai important lichid de care corpul are nevoie pentru a se hidrata, a se detoxifia, a-si intari muschii si - bonus daca esti la dieta - pentru a-si mentine greutatea normala.

Daca esti una dintre acele persoane care opteaza pentru apa minerala carbogazoasa, faptul ca aceasta adauga cateva kilograme pe cantar in loc sa le elimine, este ultimul lucru pentru care trebuie sa-ti faci griji. Dimpotriva, spun specialistii.

Intr-un articol publicat de The Time, cinci experti raspund intrebarii „Ar trebui sa beau apa minerala?" si toti isi dau OK-ul. Nu numai ca „apa cu bule" nu afecteaza smaltul dintilor si nu iti „fura" calciul din oase, dar nici nu adauga vreun gram greutatii tale pe care incerci sa o tii sub control.

Ba chiar apa minerala pare a fi numai buna ca sa ajungi la cele 13 pahare de lichide pe zi. Sara Bleich, conferentiar universitar in domeniul Politicilor de Sanatate si Management la Scoala Johns Hopkins, explica: „Nu este nicio diferenta intre a bea apa minerala carbogazoasa si apa plata, este inofensiva". De fapt, potrivit unul alt studiu, s-a descoperit ca apa minerala te ajuta sa bei mai multa apa.

Oamenii care au optat pentru bautura cu bule din pahar au baut mai multa apa decat cei care au ales apa plata. Si iata inca un rezultat al studiului care raspunde la intrebarea „apa minerala ingrasa?": persoanele care au baut apa carbogazoasa au mancat mai putina grasime; aparent, „bulele" contribuie semnificativ la senzatia de satietate.

Apa minerala carbogazoasa efecte negative

Ok, cam atat cu vestile bune, este timp si pentru o veste alarmanta: apa minerala NU ingrasa, DAR te-ar putea transforma intr-o lenesa desavarsita. Cum adica?

Daca bei apa minerala inainte de-a face sport sau chiar in timpul activitatii fizice, spun specialistii, risti sa te lupti cu senzatia de balonare (mai ales daca suferi de sindromul colonului iritabil, mare atentie!) care nu este recomandata la acest tip de activitati. Solutia: opteaza mai degraba pentru apa plata cu cateva ore inainte de sala, chiar daca ai prefera un pahar racoritor de apa minerala.

Pe de alta parte, chiar te poti ingrasa de la apa minerala DACA faci alegerea nesanatoasa de a o consuma cu diferite arome, asa cum o gasesti pe rafturile din comert. Variantele acestea sunt extrem de nesanatoase, contin zahar sau indulcitori artificiali care adauga calorii inutile dietei tale.

Unele ape minerale au continut ridicat de sodiu. Acest lucru poate provoca o crestere a tensiunii arteriale.

Apa minerala calorii

Apa minerala nu contine calorii, insa e bine sa stii faptul ca poate avea diversi nutrienti suplimentari, ceea ce va crea senzatia de satietate. Asadar, daca vrei sa slabesti, apa minerala este aliatul tau.

Ingrasa apa plata?

Atat apa plata, cat si cea minerala nu iti vor afecta silueta. Diferenta dintre cele doua este ca cea minerala contine e dioxid de carbon adaugat in mod artificial.

Apa minerala dimineata

Puteti consuma apa minerala dimineata, mai ales daca doriti sa slabiti. In sine, apa nu are un efect de slabire asupra organismului, insa o sa va ofere acea senzatie de satietate de care aminteam anterior. Prin acest mod suprimam pofta de mancare. Nu trebuie insa sa uitam sa ne hranim.

Specialistii spun ca este bine sa beti o jumatate de pahar de apa minerala chiar si atunci cand va este foame.

Citeste si: Apa minerala - beneficii, proprietati terapeutice, dezavantaje

Citeste mereu cu atentie informatiile nutritionale de pe etichete si fereste-te de variantele nesanatoase, mai degraba adauga tu putin suc natural ca sa dai o aroma paharului cu apa minerala.

Indiferent daca optezi pentru apa plata sau carbogazoasa, esential este sa retii ca orice varianta ajuta, atat timp cat nu contine calorii inutile din zaharul adaugat sau arome diverse. Tu ce preferi sa bei?