Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales atunci când vrei să slăbești. Deși ai crede că dimineața poți mânca orice, deoarece arzi mult mai eficient caloriile, se pare că alimentele grase ar trebuie evitate cu orice preț, deoarece îți pot strica planurile de slăbire.
Specialiștii recomandă începerea zilei cu alimente sănătoase, care să îți ofere energia de care ai nevoie pe durata întregii zile. Un astfel de mic dejun ar trebui să conțină un amestec sănătos de proteine, carbohidrați, grăsimi și antioxidanți. Această combinație sănătoasă îți oferă toate substanțele nutritive de care ai nevoie, dar te ajută și să obții un abdomen plat.
Ce aliment să mănânci dimineața pentru un abdomen plat
Se pare că ouăle sunt cea mai bună idee atunci când vine vorba de prima masă a zilei. Nutriționiștii recomandă consumul a două ouă bogate în Omega 3, prăjite într-o linguriță de ulei de măsline.
Ouăle conțin cantități mari de vitamina D și biotină, proteine care se găsesc în gălbenuș și care îți conferă sațietate pentru mult timp. Cu alte cuvinte, nu vei mai fi tentată să consumi dulciuri și alte gustări nesănătoase la birou.
Totuși, ouăle nu trebuie consumate singure, ci cu pâine din cereale integrale, spanac (sau altă legumă cu frunze verzi) și un bol cu fructe de pădure. Această combinație de fibre, carbohidrați și antioxidanți îți ridică nivelul de energie și astfel nu te vei mai simți obosită dimineața. Capacitatea de concentrare va crește și vei fi mult mai productivă.
Ești curioasă cum anume te ajută ouăle să slăbești? Află mai multe aici.
Urmareste-ne pe Google News
