Cum a slăbit o femeie mâncând prea mult în fiecare zi

Atunci când te hotărăști să adopți un stil de viață sănătos pentru a slăbi, consideri că reducerea caloriilor este primul lucru pe care trebuie să îl faci. Totuși, faptul că mănânci puțin și doar alimente sărace în calorii nu îți garantează că vei slăbi. Rezultatele întârzie să apară atunci când nu îi oferi organismului tău toată energia de care are nevoie pentru a arde calorii.

Acesta a fost și cazul lui Nessa. La început, femeia urma o dietă de doar 1.600 de calorii pe zi și din acest motiv nu vedea niciun progres. Nu reușea să slăbească deloc și atunci a decis că este cazul să facă o schimbare importantă. Antrenorul personal i-a sugerat că mănânce mai mult, 2.000-2.200 de calorii pe zi, iar acest lucru a ajutat-o să își schimbe viața. Află povestea femeii mai jos!

Sursa foto: Instagram

Iată cum a slăbit o femeie mâncând prea mult în fiecare zi!

Pentru femeile care vor să își mențină greutatea, este nevoie de un consum zilnic de 1.600 de calorii. Pentru cele care vor să slăbească, sunt necesare 1.200 de calorii, pe când cele care vor să se îngrașe trebuie să consume aproximativ 2.000 de calorii în fiecare zi.

Înainte să înceapă programul de slăbit, Nessa mânca rareori dimineața și la prânz, deoarece era prea stresată la locul de muncă. Ea mânca abia seara, când își aducea aminte, ceva rapid și foarte nesănătos (pizza, burger, paste, dulciuri). Așadar, aceasta consuma 1.600 de calorii înainte de dietă, fără să fie conștientă de acest lucru.

Sursa foto: Instagram

În timpul dietei, Nessa nu mânca la prânz pentru a se bucura de o cină nesănătoasă formată din carne și cartofi, paste și sos, pentru ca la desert să consume o prăjitură de casă sau un baton de ciocolată.

Nessa afirmă că cele 15 luni în care a ținut această dietă de 1.600 de calorii nu i-au oferit niciun rezultat. „Nu slăbeam deloc și nu reușeam să îmi lucrez mușchii. Aveam 39 de ani, iar corpul meu nu se schimba așa cum mi-aș fi dorit. Îmi pierdeam treptat motivația și nu mai voiam să mă duc la sală”, afirmă femeia.

Sursa foto: Instagram

După această perioadă, Nessa s-a dus la un antrenor personal pentru a-i cere ajutorul. Acesta i-a spus că trebuie să mănânce regulat și mai mult. Astfel, Nessa a început să consume 400-500 de calorii la fiecare 3-4 ore, cu un total de 5-6 mese pe zi. După ce a făcut acest lucru, rezultatele au început să apară.

Mesele zilnice constau într-o omletă cu ovăz și legume dimineața, paste din cereale integrale cu quinoa și cartofi dulci, proteine (pui sau curcan la grătar, vită, somon sau pește alb), legume crude, înăbușite sau la grătar cu ulei de măsline și un avocado (toate acestea la ora 10:00, 13:00 și 16:00). Seara, Nessa consuma pui sau orez expandat cu ton și salată.

Calitatea mâncării a contat în cazul ei, dar și consistența (legume bogate în fibre, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase). Nessa recunoaște că se simțea sătulă tot timpul și că a fost destul de neplăcut la început. Totuși, trei săptămâni mai târziu, toate aceste senzații dispăruseră.

Sursa foto: Instagram

Corpul femeii a început să se schimbe după doar câteva săptămâni! Pielea arăta mult mai bine și nu se mai simțea balonată. Avea un abdomen plat și mai multă energie. Nessa se trezea în fiecare dimineață la ora 05:00 pentru antrenamente și simțea că poate să lucreze mult mai bine toți mușchii.

După doar 11 săptămâni, ea a slăbit 4 kilograme, a pierdut 5 centimetri din talie și 4 centimetri din șolduri. Acum, Nessa primește multe aprecieri din partea celor din jur și este un exemplu pentru femeile de vârsta ei.