Ai luat în greutate, iar asta a devenit pentru tine o reală problemă? Ai încercat toate dietele și ai remarcat că nu au avut niciun rezultat? Poate ai procedat greșit, urmând un anumit regim sau, mai rău, nemâncând nimic, pentru că ceea ce ar trebui să iei în considerare este faptul că organismul se îngrașă sau slăbește în funcție de metabolism.
Există câteva trucuri la care poți apela în fiecare zi și care îmbunătățesc metabolismul pe timp de noapte. Drept urmare, și silueta perfectă poate deveni un vis împlinit. Și asta pentru că, în multe cazuri, faptul că te îngrași are legătură într-o foarte mare măsură cu obiceiurile pe care le ai înainte de culcare.
Iată cum îți ajuți organismul să slăbească înainte de culcare!
Alege alimente bogate în triptofan
Triptofanul este un aminoacid esențial, a cărui principală funcție este să ajute organismul să producă proteinele. Tot el este responsabil de eliberarea serotoninei în creier, un neurotransmițător care ajută la reglarea somnului. Triptofanul se găsește în multe alimente, în principal în cele de proveniență animală: ouă, carne, pește. Se găsește, se pare, chiar și în banane.
Nu sta cu ochii în telefon
Un metabolism bun este asigurat și de un somn bun, de aceea, înainte de culcare este important să eviți orice fel de distracție. Nu sta pe telefon, tabletă sau la televizor, înainte să adormi. De altfel, toate acestea trebuie stinse înainte cu o oră de a te băga în pat. Dacă observi că somnul nu vine, citește o carte, completează un rebus sau ascultă muzică.
Nu mânca înainte de culcare
Este bine cunoscută regula conform căreia nu este indicat să mănânci cu două ore înainte de somn. În același timp se pare că nu este bine nici să te culci pe stomacul gol. Cele două principii trebuie împăcate, așa că este cel mai bine să consumi ceva ușor înainte să adormi. Deci, masa de seară trebuie să includă 15% din necesarul zilnic de calorii, așa că tot ce depășește acest procent îți poate alunga somnul. Mai mult decât atât, și metabolismul devine mai lent, iar de aici la problemele cu greutatea nu mai este decât un pas.
Bea mult ceai
Unul dintre obiceiurile celor care au reușit să slăbească în timp record este să bea ceai înainte de culcare. Cele mai indicate sunt ceaiurile care au efect de relaxare, cum ar fi mușețelul, menta, lavanda, valeriana.
Tu ce ritual ai seara, înainte de culcare?
Urmareste-ne pe Google News
