Pierderea în greutate este una dintre cele mai mai provocări pentru orice femeie. Potrivit majorității experților, o dietă echilibrată și exercițiile regulate reprezintă baza unei greutăți optime. De asemenea, există și alimente care pot contribui la atingerea acestui obiectiv.
În mod surprinzător, ovăzul se află pe lista ingredientelor care te pot ajuta să slăbești. Această plantă extrem de benefică a fost principala sursă de hrană pentru multe popoare timp de secole. Unul dintre motive este că poate fi consumată la micul dejun. De asemenea, oferă o serie de beneficii care contribuie la starea generală de sănătate.
Uite cum poți să slăbești cu apă de ovăz
Dacă nu știi cum ai putea să incluzi ovăzul în dieta zilnică și dacă vrei să slăbești cu ajutorul acestuia, atunci alege apa de ovăz.
Află de mai jos cele mai bune motive pentru a o face!
1. Este săracă în calorii
Fulgii de ovăz sunt bogați în nutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase, vitamina B, calciu, fosfor și magneziu, dar săraci în calorii. De asemenea, sunt extrem de sățioși, așa că senzația de foame va fi ținută mult timp la distanță.
2. Este bogată în fibre dietetice
Ovăzul este un aliment bogat în fibre care stimulează procesul de ardere a grăsimilor și elimină depunerile de pe peretele intestinal, astfel că fulgii de ovăz stimulează funcția digestivă.
3. Susține ficatul
Ovăzul include aminoacizi care promovează secreția de lecitină (conținută de bilă) de către ficat, folosită de organul detoxifierii pentru a transporta grăsimile în stomac, unde sunt digerate. Cu alte cuvinte, fulgii de ovăz stopează dezvoltarea unor leziuni grave la nivelul ficatului, deoarece grăsimile sunt digerate și nu se depozitează, astfel că organismul este ferit de toxine.
4. Este un diuretic natural
Retenția de apă este unul dintre factorii care contribuie la creșterea în greutate. Ovăzul este un excelent diuretic ce susține funcția renală și stimulează eliminarea eficientă a excesului de apă din corp.
Cum să obții apă de ovăz
Ai nevoie de următoarele ingrediente:
- o ceașcă de fulgi de ovăz;
- 3 cești de apă;
- un praf de scorțișoară;
- 2 lingurițe de miere pentru un gust dulce (opțional)
Cum se prepară:
Adaugă doar două cești de apă într-un blender, apoi include și fulgii de ovăz. Peste aceste două ingrediente pune și praful de scorțișoară și lasă compoziția să stea pentru o jumătate de oră. După acest timp, adaugă și cealaltă ceașcă de apă și amestecă. Strecoară lichidul obținut și gata, ai obținut apa de ovăz.
Cea mai bună metodă prin care metabolismul va fi stimulat este să bei un pahar de apă de ovăz pe stomacul gol. De asemenea, poți înlocui mesele principale (prânz și cină) cu acest preparat. Dacă este ținută la frigider, apa de ovăz rezistă timp de o săptămână.
Află și alte detalii din filmulețul de mai jos:
Alte beneficii ale ovăzului pentru sănătate
1. Scade nivelul de colesterol. Persoanele care consumă ovăz în mod regulat au mai multe șanse să prevină apariția bolilor cardiovasculare, deoarece acesta contribuie la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.
2. Scade riscul de diabet zaharat. Fibrele solubile conținute în ovăz au o absorbție lentă în sânge, reglând glicemia.
3. Contribuie la sănătatea pielii. Dacă te uiți cu atenție pe etichetele loțiunilor și cremelor pentru față, vei vedea că acestea au în compoziție ovăz. A fost descoperit faptul că ovăzul este extrem de benefic pentru pielea uscată, iritată și pentru mâncărimi.
4. Reduce riscul de cancer la colon. Persoanele care adoptă o dietă bogată în fibre (compusă în principal din cereale) sunt mult mai feriți de a dezvolta cancer de colon. Fibrele din ovăz absorb toxinele și substanțele care pot fi responsabile de producerea tumorilor.
5. Ajută la îmbunătățirea somnului. Ovăzul conține melatonină și carbohidrați care ajută triptofanul (un aminoacid esențial pentru organism) să ajungă în creier. Astfel, tu dormi mai bine.
Fulgii de ovăz sunt extrem de sănătoși și benefici pentru funcționarea optimă a organismului. De asemenea, consumul apei de ovăz te poate ajuta să pierzi în greutate.
Urmareste-ne pe Google News
